قاومي التعب والإجهاد بتناول هذه الأطعمة
التعب والخمول والإجهاد أكثر الحالات الصحية التي يشكو منها غالبيتنا، وبالفعل هي من أمراض العصر التي تنشأ بسبب العيش في المدن وما تحويه من صخب وتلوث وسرعة في نمط أداء المهام، والكثير من الضغوطات الحياتية والعملية. هذا بالإضافة إلى قلة النوم الجيد وسوء الأنظمة الغذائية والعادات غير الصحية كالتدخين وغيره.
ومع دخول فصل الشتاء وقلة التعرض لأشعة الشمس، تتفاقم تلك الأمور وتصبح تؤثر أكثر علينا، وما يهمنا أن نطلعك عليه عزيزتي القارئة هو كيفية التغلب والسيطرة على الخمول والتعب والإجهاد من خلال الغذاء، وإليك أهم أنواع الأطعمة التي تحقق ذلك.
أطعمة تقاوم التعب والخمول والإجهاد
ورد في موقع "سكاي نيوز" أن هنالك أطعمة تساهم أكثر من غيرها في منح الجسم طاقة نشاط وتساعد على مقاومة التعب والخمول والإجهاد وحتى الشعور بالإعياء، نطلعك عليها في التالي.
- الأطعمة الغنية بالحديد، مثل: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، اللفت، الحبوب، الخبز المدعم، اللحوم الحمراء، الفواكه المجففة كالمشمش والخوخ والزبيب، البقوليات كالفاصوليا والبازلاء والعدس.
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل: التوت، الطماطم، الفلفل، الفاكهة الحمضية.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل: الحبوب الكاملة كالأرز البني والقمح والشوفان، الخضروات الورقية، المكسرات، البذور، الأفوكادو، الموز، الشوكولاتة الداكنة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، مثل: الأسماك الزيتية كالسلمون والسردين، المحار، اللحوم، البيض، منتجات الألبان، حليب الصويا المدعم، التوفو، الحبوب.
وينوه الموقع أنه يجب أولاً التأكد من مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم، من خلال إجراء الفحوصات الطبية المعنية بالكشف عن ذلك، والبحث في أي مسبب مرضي، وبعد التأكد من ذلك يمكن إتباع النظام الغذائي الوارد.
وأخيراً ننصحك عزيزتي القارئة باستشارة الطبيب المختص قبل إضافة أي نوع من الأطعمة إلى نظامك الغذائي المتبع، وذلك للتأكد من مدى أمان تناوله على صحتك، كما سيساعدك المختص في تحديد الكميات المناسبة.
