إبعدي المرض عنك في يوم زفافك

 

 

-مهما تتعرضين من ضغوط عليك الحرص على النوم ما لا يقل عن ست ساعات يومياً.

 

-الحرص على تناول ثلاث وجبات غذائية يومياً، وإذ  لم تتمكني من تحقيق هذا الغرض، يجب أن تعوضي عن فقدان أي وجبة بتناول المكسرات والفاكهة المجفف  والعصير الطازج. وهذه كلها اقتراحات سهلة الوصول اليها.

 

-إحرصي على زيادة نسبة المناعة في جسمك لمقاومة الأمراض، لا تخرجي من المنزل من دون ان تتناولي ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من الماء.

 

-إبتعدي خلال النهار عن المأكولات التي تمدك بالوحدات الحرارية والسكريات فقط، إحرصي عل استبدال الواح الشوكولا بالفاكهة الطازجة التي عليك ان تحتفظي بها في حقيبتك بشكل يومي.

 

-لا للعادات السيئة المضرة بالصحة، ابتعدي عن التدخين الذي يسلب النضارة من وجهك، ويجعلك متعبة.

 

-تحركي وتحركي وتحركي... لا تبتعدي ابدأ عن الرياضة، فهي بالاضافة الى فوائدها للجسم فأنها تعمل على إمدادك بالطاقة وبالأفكار الإيجابية... ابتعدي عن المصعد الكهربائي، اصعدي السلالم، ولا تقودي سيارتك دائماً، بل امشيفإن في المشي فوائد عديدة ومفيدة...

 

-إحرصي على تناول فيتاميناتك بشكل يومي... فإن جسمك بحاجة للإمداد بكل العناصر والفيتامينات الضرورية وأهمها A وD وE والكالسيوم لتعزيز المناعة في الجسم. 

 

-خلال تحضيراتك لحفل الزفاف تلتقين بالعديد من الأشخاص الأمر الذي قد يعرضك وبنسبة كبيرة للأمراض... ندعوك الى استعمال المعقمات اليدوية  خلال النهار. والحرص على الإستحمام يومياً لتخليص جسمك من الجراثيم التي يتعرض اليها.

 

-ركزي على تناول الفاكهة الغنية بالفيتامين C التي تساعدك على مقاومة الأمراض أهمها الكيوي والحمضيات والمانغو والعنب.

 

-لا تبعدي الخضار ابداً عن وجباتك ..احرصي على تناول السلطة المنوعة يومياً، ولا تعتمدي على اي من الخلطات الدسمة بل استعيني بالحامض وزيت الزيتون.

 

-اذا شعرت بأي من عوارض التعب والانفلونزا كالرشح او الصعوبة في البلع وغيرها ضعي خطة وقائية لمنع استفحال الرشح وعوارضه،ركزي على تناول المشروبات العشبية السخنة وتناولي كميات كبيرة من الفيتامين  C.