لتعزيز جمالك الطبيعي في رمضان.. إليك برنامج عناية شامل مع أخصائية البشرة والشعر مريم عبد الغني
بالتأكيد أنكِ لا تحتاجين إلى مساحيق كثيرة لإظهار جمالك في شهر رمضان، بل تحتاجين إلى نظام متكامل يبدأ من تنظيم وقتكِ وينتهي بالارتقاء بثقتك بنفسكِ؛ إذ يمكّنكِ تحويل كل روتيناتكِ إلى طقوس جمالية وعبادة، على سبيل المثال: "ماء وعسل لِترطِيب البشرة بعد ساعات الصيام، زيوت طبيعية تُنشط شعركِ كما تُنشط القلب بذكر الله، وجبات مغذية تجمع بين لذة الإفطار وسر الإشراق".
لذا دعينا نقدم لكِ عبر موقع" هي" برنامجًا شاملًا من أجل الحفاظ على نضارة بشرتكِ، ولمعان شعركِ، وإشراقة روحكِ خلال شهر رمضان وأيضًا استعدادًا لاستقبال عيد الفطر المبارك. لذا اجعلي ما تبقى من أيام رمضان 2025 مرآة تعكس جمالكِ الحقيقي لتكوني بأبهى حُلَةِ، بناءً على توصيات أخصائية البشرة والشعر مريم عبد الغني من القاهرة.
برنامج عناية شامل لتعزيز جمالكِ الطبيعي في رمضان
بحسب أخصائية البشرة والشعر مريم، فإن شهر رمضان فرصة ذهبية للعناية بجمالك الطبيعي من الداخل والخارج. إليكِ برنامج متكامل يشمل الجوانب الجسدية والروحية، وذلك على النحو التالي:
العناية بالبشرة.. الترطيب والتغذية
الصباح:
- اغسلي وجهك بغسول لطيف خالٍ من الكحول.
- استخدمي سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجليسرين لترطيب البشرة.
- ضعي واقي شمسي (SPF 30+) لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
قبل النوم:
- نظفي البشرة بعمق لإزالة الأتربة وزيوت اليوم.
- استخدمي كريمًا غنيًا بمكونات مُجددة مثل الريتينول أو فيتامين C.
- ضعي قناع مرطب مرتين أسبوعيًا مثل "ماسك العسل والشوفان".
التغذية الصحية.. جمالك من الداخل بأطعمة تُعزز جمالكِ
- الترطيب: خيار، بطيخ، وتفاح.
- مضادات الأكسدة: توت، سبانخ، وجوز.
- الدهون الصحية: أفوكادو، زيت زيتون، وأسماك دهنية
- كذلك تجنبي:الأطعمة المالحة أو السكرية التي تسبب الجفاف أو حب الشباب، كذلك الوجبات الدسمة وقت السحور لتجنب الانتفاخ والتعب.
الترطيب.. سرّ الإشراقمن الإفطار إلى السحور
- اشربي 8–10 أكواب ماء موزعة على فترات.
- أضيفي شرائح الليمون أو النعناع للماء لتحفيز الشرب.
- تجنبي المشروبات الغازية والقهوة لأنها تسبب الجفاف.
النوم الكافي.. سرّ التجدد
- خصصي 7–8 ساعات نوم يوميًا.
- تجنبي استخدام الهاتف قبل النوم بساعة.
- استخدمي زيوتًا عطرية مهدئة مثل "اللافندر" قبل النوم.
الرياضة الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية بعد الإفطار بساعة
- تمارين يوغا أو مشي لمدة 30 دقيقة.
- تمارين شد العضلات لتحسين تدفق الدم وإشراق البشرة.
العناية الروحية.. الجمال الداخلي بالتأمل والعبادة
- خصصي 10 دقائق يوميًا للقراءة أو الذكر لتهدئة النفس.
- الصلاة بانتظام لتعزيز التوازن النفسي.
- المشاركة في الأعمال الخيرية تزيد من جمال الروح والثقة بالنفس.
ماسكات طبيعية من مطبخك للبشرة والشعر
اختارت أخصائية البشرة والشعر مريم، أفضل ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة والشعر خلال شهر رمضان، وذلك على النحو التالي:
ماسك العسل واللبن لجمال مُشرق
- اخلطي ملعقة عسل نحل و ملعقة لبن زبادي ونصف ملعقة مطحون قشر الرتقال حتى التجانس.
- ضعي الماسك على بشرتك لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي الماسك بالماء الفاتر، وذلك من أجل الترطيب وإزالة الخلايا الميتة، والحصول على إشراقة فورية خلال ساعات الصيام تحديدًا.
ماسك الأفوكادو لترطيب عميق
- ادمجي نصف ثمرة أفوكادو مهروسة مع ملعقة زيت جوز هند أو زيت اللوز حتى تصبح عجينة ناعمة.
- ضعّي الماسك على الوجه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه، لتغذية البشرة الجافة وإعادة توازنها بفضل الدهون الصحية والفيتامينات.
ماسك الطين الأخضر لتنقية البشرة الدهنية
اخلطي ملعقة طين أخضر وملعقة ماء ورد ونصف ملعقة خل التفاح حتى التجانس.
وضعي الماسك على الوجه حتى يجف، ثم اشطفيه بالماء البارد، لامتصاص الزيوت الزائدة وتنظيف المسام بعمق.
ماسك الشوفان والعسل لتهدئة البشرة الحساسة
امزجي ملعقة شوفان مطحون وملعقة عسل وملعقة ماء حتى التجانس.
دلّكي البشرة بحركات دائرية لمدة 5دقائق، ثم اتركي الماسك 10 دقائق ثم اغسليه، وذلك لتهدئة الاحمرار وتلطيف البشرة المتهيجة.
ماسك الفراولة لتوحيد لون البشرة
- اخلطي 3 حبات من الفراولة مع العسل حتى التجانس
- وضعي المزيج على الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيه، وذلك لتفتيح البقع الداكنة بفضل فيتامين C، وإعطاء النضارة للبشرة خلال شهر رمضان.
ماسك زيت جوز الهند والعسل لترطيب الشعر بعمق
- اخلطي 3 ملاعق من زيت جوز الهند الدافئ وملعقة عسل نحل حتى التجانس.
- دلّكي فروة الرأس والشعر، اتركيه 30 دقيقة ثم اغسليه بشامبو لطيف، وذلك لترطيب الشعر الجاف وتقليل التقصف بفضل الأحماض الدهنية والفيتامينات.
ماسك الزبادي والبيض لتكثيف الشعر
- اخفقي بيضة كاملة مع نصف كوب زبادي طبيعي وملعقة خل تقاح حتى التجانس.
- وضعي الماسك على الشعر من الجذور للأطراف لتغذيته بالبروتين وتقليل تساقطه وإضافة لمعانًا طبيعيًا.
- اتركيه 20 دقيقة ثم اغسليه بماء بارد لتجنب تجمد البيض.
ماسك الأفوكادو وزيت اللوز للشعر التالف
- اخلطي ثمرة أفوكادو مهروسة مع 3 ملاعق من زيت اللوز الحلو حتى تصبح عجينة ناعمة.
- وزعي الماسك على الشعر، اتركيه 30 دقيقة ثم اغسليه؛ وذلك لإصلاح الشعر المُجعد أو التالف بفضل فيتامين E والدهون الصحية.
نصائح ذهبية لتحقيق أقصى استفادة من الماسكات الطبيعية
أشارت أخصائية البشرة والشعر مريم، إلى ضرورة الأخذ بعين الاعتبار النصائح التالية:
- استخدمي الماسكات مرة أو مرتين أسبوعيًا بعد الإفطار لامتصاص أفضل.
- غطي شعرك بغطاء بلاستيكي أو منشفة دافئة أثناء وضع الماسك لتعزيز الفعالية.
- تجنبي الماء الساخن عند غسل الشعر؛ حتى لا يُصاب بالجفاف.
- داومي على تمشيط الشعر بفرشاة خشبية لتحفيز تدفق الدم في فروة الرأس.
نصائح إضافية لتعزيز مظهركِ العام خلال شهر رمضان
- دلكي فروة الرأس بزيت جوز الهند قبل الغسل لتعزيز النمو.
- انقعي الأظافر في ماء دافئ مع خل التفاح لتقويتها.
- تجنبي المكياج الثقيل نهارًا لتجنب انسداد المسام.
- سجلي ملاحظاتك اليومية عن حالة بشرتك وطاقتك في "مفكرة الجمال".
- عدلي البرنامج حسب احتياجاتك مثل زيادة الترطيب إذا شعرت بالجفاف.
- تجنبي الماسكات التي تحتوي على حمض الليمون إذا كانت بشرتك حساسة أو قبل التعرض للشمس.
- لا تنسي ترطيب البشرة بعد الماسك بكريم مرطب خفيف.
وأخيرًا، الجمال الحقيقي يبدأ من العناية بالذات والامتنان لتفاصيلك الفريدة. لذا استغلي شهر رمضان لتعزيز صحتكِ وإشراقك الطبيعي.
