رجيم التمر واللبن بالتفصيل

نقدم لك عزيزتي  معلومات مهمة عن رجيم التمر واللبن بالتفصيل وكم حبة تمر في اليوم للرجيم، فهو من الأنظمة الغذائية قصيرة الأجل، التي تعمل بشكل آني على إنقاص الكيلوغرامات الزائدة، ولكنه يؤثر سلبا على الجسم، ويقوده إلى المعاناه فيما بعد من نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية، ما ينعكس على الصحة والبشرة والشعر.

أهم النتائج بعد تحليل رجيم التمر واللبن

توصل خبراء التغذية في العديد من الدراسات الصادرة عن  منظمة الصحة العالمية، إلى أنه رغم مميزات هذا الرجيم في إنقاص الوزن بشكل سريع، إلا أنه سرعان ما يستعيد الجسم هذه الكيلوغرامات المفقودة وأخرى زائدة ما يفاقم المشكلة!

عيوب رجيم التمر واللبن بالتفصيل

• ينقصه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة
• نسبة البروتين في رجيم التمر واللبن قليلة، حيث تبلغ 21غراما فقط.
• فقير في محتواه من السعرات الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة.
• يؤدي تناول وجبات رجيم التمر واللبن ولو لفترة محددة إلى التوتر والملل.
• تظهر الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص" البروتين، الأملاح المعدنية، الألياف، الفيتامينات" فور التوقف عنه.

التركيب الغذائي لرجيم التمر واللبن

يختصر رجيم التمر واللبن الوجبات الرئيسية الثلاثة إلى 21 حبة من التمر و3 أكواب من اللبن القلل الدسم يوميا لمدة أسبوع أو حسب مزاج من تتبعه بهدف الرشاقة المنشودة، والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكونين يفيد:

• يتألف التمر من 22% من الماء، 4 وحدات من الدهون، 130 وحدة من السكريات، 105 وحدات من الكالسيوم، 5 وحدات من الحديد، 95  وحدة فيتامين A.
• يزخر الحليب بمواد غذائية"18 مادة" أساسية هي" 87% من الماء، النشويات، الدهون، البروتين، الفيامينات(A، B6، B12، C،D )، أحماض ( البانتوثينيك، الثيامين، الريبوفلافين، الفوليك، النياسين)، الماغنسيوم، الفوسفور، الزنك، الكالسيوم".
• إن مجموع السعرات الحرارية لرجيم التمر واللبن بالتفصيل هي 780 سعرة حرارية موزعة على الشكل التالي" 20سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة، 120 سعرة حرارية لكل كوب من اللبن القليل الدسم أي ما مجموعه 360سعرة".

نصيحة هامة

لا يفضل إتباع هذا الرجيم بسبب الأعراض الجانبية الناجمة عنه، ينصح بمراجعة الطبيب لتحديد الرجيم المناسب لحالتك الصحية وإمكانيات جسمك لإنقاص الوزن الزائد.