اهم اسس الحمية الغذائية قليلة الالياف لانقاص الوزن سريعا قبل الزفاف

اهم اسس الحمية الغذائية قليلة الالياف لانقاص الوزن سريعا قبل الزفاف، تختلف من عروس لاخرى، على حسب مدى إعتماد العروس على الالياف في وجباتها الرئيسية أم لا، كذلك طبيعة جسمها والكيلوغرامات المراد فقدانها، إذ أن الالياف في مجملها عامل هام وأساسي لانقاص الوزن بشكل صحي، كونها تعمل على كبح الشهية، تنظيم مستوى السكر وخفض الكوليستول في الدم.

الحمية الغذائية قليلة الالياف

وبحسب ما قالته إخصاصية التغذية منى إبراهيم من القاهرة،" الحمية الغذائية قليلة الالياف لا تتناسب مع جميع الأعراس، كون الألياف عامل اساسي لتخسيس الوزن بشكل صحي، لذا تقليل الالياف منخفضة السعرات الحرارية والمفيدة للجهاز الهضمي، قد تتسبب في حدوث بعض الأمراض لبعض الأعراس اللواتي يعانين من الإمساك المزمن بشكل عام، من ناحية أخرى هناك أنواع من الالياف قد تتعارض فوائدها مع الأعراس اللواتي يعانين من إصابتهن بمرض القولون والمرارة مثل البقوليات، الخضروات التي تحوي نسبة عالية من الحديد وما شابه ذلك.

فوائد الالياف لانقاص الوزن سريعا

أكدت الدكتورة منى، أنه لا غنى عن الالياف في الانظمة الغذائية الصحية المختلفة التي تعتمد عليها العروس في انقاص وزنها بصفة عامة للاستفادة من الفوائد التالية:

• منح الجسم الشعور بالشبع أثناء تنحيف الجسم قبل الزفاف.
• تسهيل عملية الهضم والتخلص من الفضلات أثناء انقاص الوزن سريعا قبل الزفاف.
• الحد من زيادة الوزن بصفة عامة قبل وبعد الزفاف.
• العمل على إبطاء مرور السكر في الدم خلال تخسيس الوزن قبل الزفاف.
• تقليل امتصاص الدهون والتخلص منها أثناء انقاص الوزن.
• تقي الجسم من الإصابة بالإمساك المزمن اثناء انقاص الوزن قبل الزفاف.
• المحافظة على نضارة البشرة والجسم قبل الزفاف.

اسس الحمية الغذائية قليلة الالياف لانقاص الوزن.

تختلف اسس الحمية الغذائية قليلة الالياف لانقاص الوزن من عروس لأخرى، لذا أكدت الدكتورة منى، أنه يجب الالتزام ببعض التعلميات قبل الإعتماد على الحمية الغذائية قليلة الالياف، وهي:

• مراجعة الطبيب قبل الاعتماد على الحمية الغذائية قليلة الالياف لانقاص الوزن سريعا قبل الزفاف.
• عمل الفحوصات اللازمة، لتحديد نوعية الالياف المفيدة للعروس لتخسيس الوزن ضمن حمية صحية بشكل فعال.
• تناول كميات كبيرة من الماء خلال إتباع الحمية الغذائية قليلة الالياف المخصصة لكل عروس على حده.
• ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لكل عروس حسب طبيعة جسمها وحالتها الصحية لانقاص الوزن بشكل سليم.
• التعرف على نوعية الاطعمة الغنية بالالياف لاختيار ما يتناسب مع الحمية المتبعة وتجنب ما يتعارض معها نهائيا.

ملحوظة هامة

الأطعمة الغنية بالالياف هي" التفاح، الأناناس، الفراولة، البرتقال، الكيوي، السبانخ، الخس، العدس، الفاصوليا، الفول، الحمص، فول الصويا، الأرز البني، القمح، الشعير، الشوفان، الحنطة السوداء، التمروالمشمش المجفف، الخوخ، التين، الجوز، البندق، اللوز، الزيتون"، لذا اسشيري طبيبك في تحديد الأطعمة المناسبة لك عند إتباع الحمية الغذائية قليلة الالياف لانقاص الوزن سريعا قبل الزفاف.