طرق الإقلاع عن التدخين

طرق الإقلاع عن التدخين متعددة ومتنوعة، ولكن الأهم أن يتعرف كل شخص يود التوقف عن التدخين عن الأسباب التي تدفعه للتدخين، وأن يكون الإقلاع عن طريق معالجة تلك الأسباب وإيجاد حلول لها، وبشكل عام هنالك عدة طرق عامة للإقلاع عن التدخين وهي.

طرق الإقلاع عن التدخين:

• العزم على الإقلاع عن التدخين و تحديد فترة زمنية.
• البدء بالإقلاع تدريجيا والتقليل بشكل تسلسلي.
• القراءة أكثر عن مضار التدخين بهدف رفع الوعي بالمخاطر.
• قصد طبيب نفسي لمعالجة الأسباب النفسية التي تسبب الرغبة في التدخين.
• ممارسة الرياضة و الأنشطة الرياضية.
• المشاركة أكثر بالأنشطة الاجتماعية.
• الحديث مع النفس حول إيجابيات الإقلاع عن التدخين.
• البعد لفترة جيدة عن الأصدقاء المدخنين.
• تعويض السجائر بغيرها من المسليات مثل بعض الحلوى أو المشروبات لفك ارتباط السجائر مع غيرها من العادات.
• ممارسة تمارين التنفس الصحية لتنشيط الرئتين.
• النوم الجيد و الطعام الصحي يقلل من الرغبة بالتدخين.
• زيارة العيادات المختصة التي تساعد على الإقلاع عن التدخين.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.