نصائح مهمة لتجنب الإفراط في تناول الطعام بسبب التوتر ما قبل الزواج

توترما قبل الزواج، أمر طبيعي ويطلق عليه "التوتر الإيجابي"، وعلى الرغم من أن الإقدام على الزواج خطوة كبيرة يرافقها العديد من الآثار الجانبية، إلا أنه في الواقع ليس هناك ما يدعو للقلق.

ويرتبط توتر ما قبل الزواج، بنوع من أنواع التوتر التي يصيب العروس نتيجة للأحداث السعيدة  التي ستطرأ على حياتها، كذلك سنجد  أن هرمون الكورتيزول في جسمها يميل إلى الارتفاع أثناء التوتر وخصوصا توترها في الحالات السعيدة بصفة عامة.

لكن عندما تزيد نسبة هذا الهرمون في الدم لبضعة أشهر قبل الزواج، فمن المرجح أن يسبب للعروس أعراض شبيهة بحالة الإكتئاب، ومنها الحزن، التعب، نوبات البكاء، آلا في المعدة، تغيرات في الشهية وخصوصا الإفراط في تناول الطعام.

من هذا المنطلق، سنركز خلال السطور القادمة على نصائح مهمة لتجنب الإفراط في تناول الطعام بسبب توتر ما قبل الزواج، من خلال استشارية الطب النفسي الدكتورة لبنى عزام من القاهرة.

نصائح مهمة لتجنب الإفراط في تناول الطعام بسبب التوتر ما قبل الزواج

أوضحت دكتورة لبنى، أنه قد تشعر بعض الأعراس بالحزن والتعب النفسي والجسدي أثناء فترة ما قبل الزواج، كذلك ستمر بأذهانهن الآلاف من الأسئلة والأفكار حول حياتهن المستقبلية في المجمل العام، في حين يفترض أن يكون هذا الزواج واستعداداته أهم شيء يحدث في حياتهن، ما يساهم ذلك في إصابتهن بأعراض مختلفة ومنها الإفراط في تناول الطعام.

لذا اتبعي أيتها العروس النصائح المهمة التالية لتجنب الإفراط في تناول الطعام بسبب التوتر ما قبل الزواج، على النحو التالي

• نظمي أفكارك واكتبي كل خططتك بمفكرة خلال الأشهر التي تسبق الزواج، فهي قد تسمح لك بتذكر الأشياء التي عليك القيام بها، وبالتالي ستقلل من توترك وستكبح شهيتك خلال هذه الفترة بالطريقة غير المباشرة.
• استوعبي فكرة الزواج بهدوء، فالزواج هو الانتقال من حياة إلى أخرى، وبالتالي فأنت حتما سوف تفقدين حياتك الحالية ومحيطك الذي طالما اعتدت عليه، كما أنه على المستوى النفسي يتضمن معنى الخسارة، لأن فقدان الشخص لحريته ليس بالأمر السهل، ما يجعلك يتبعي تصرفات غير راضية عنها ومن ضمنها الإفراط في تناول الطعام.
• مارسي بإنتظام التمارين الرياضية قبل الزواج، فمن شأنها مساعدة جسمك على الاسترخاء وتخفيف هرمونات التوتر بصفة عامة.
• خففي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كونها تزيد من حدة توترك وتجعلك أكثر عصبية قبل الزواج.
• لا تتخلي عن وجبة الإفطار الصحية التي تحوي الفيتامينات والعناصر اللازمة لجسمك يوميا قبل الزواج، فهي الوجبة الأساسية لتحفيز عملية الأيض والقادرة على كبح شهيتك على مدار اليوم.
• حصصي 5 وجبات صحية صغيرة على مدار اليوم، كي تتجنبي الشعور بالجوع والاتهام الطعام قبل الزواج.
• أكثري من شرب الماء والمشروبات الحارقة الخالية من السكر، كي تسيطري على رغبتك في تناول الطعام بشراهة قبل الزواج.
• استعيني بطبيب التغذية قبل الزواج، كي يحدد لك أفضل الأطعمة التي تزيد من شعورك بالشبع وفي نفس الوقت تحافظ على وزنك ومقاسات جسمك قبل الزواج.