أخصائية التغذية ريم ضاهر لعروس "هي": تعرفي على الأطعمة الضرورية لصحة شعرك

تلعب التغذية السليمة دوراً مهما في الحصول على شعر صحي وكثيف وعلى بشرة صافية وخالية من الشوائب وهذا ما تطلبه كل عروس ترغب بإطلالة ساحرة في يوم زفافها. كذلك فإن بعض الأطعمة تنعكس سلباً على الشعر وتسبب له المشاكل مثل تساقطه وتقصفه وتجعله يبدو أكثر جفافا.

أخصائية التغذية ريم ضاهر تتحدث لموقع "هي" عن هذا الموضوع:

هل تؤثر التغذية على طبيعة ونوعية الشعر وصحته؟

بالتأكيد فإن التغذية إحدى أهم الأسباب التي تؤثر على الشعر فالمكونات الغذائية الضرورية تلعب دوراً مهما في نمو الشعر وصحته وأي نقص بالبروتينات الضرورية له وكذلك سوء التغذية سيسببان تساقط الشعر والأمر نفسه ينعكس على البشرة.    

ما هي الفيتامينات والمعادن الضرورية للحصول على شعر صحي؟

هناك العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر ومن اهمها عائلة فيتامين ب خصوصا B7 أو ما يسمى بالبيوتين وهو من أفضل الفيتامينات المعززة لنمو الشعر كونه يحتوي على بروتين الكيراتين ويساعد على ترطيب الشعر، وتقويته، وزيادة نعومته. ويليه في الأهمية فيتامين B12 المفيد لتعزيز نمو شعر صحي. كما أن فيتامين A يساعد على إنتاج الكمية الكافية من الزهم الذي تفرزه فروة الرأس للحفاظ على صحة الشعر وحمايته من الجفاف. كما يُعد فيتامين A مضاداً فعالاً للأكسدة وهو يُعرف أيضاً باسم "الريتينول" ويكافح تأثير الجذور الحرة على الشعر. ومن الفيتامينات المهمة للشعر نذكر أيضاً فيتامين D الذي يعزز نمو الشعر ويحارب تساقطه. كما يحتاج الشعر إلى الحديد والزنك أيضاً. أما البروتين فيمنح العروس شعراً لامعاً وناعماً ويساعد على جعل مظهره أكثر كثافة.

ما هي الأطعمة الأغنى بهذه الفيتامانات والمكونات الغذائية الضرورية للشعر؟

إذاً يمكن للعروس الاستفادة من هذه الفيتامينات عن طريق الحصول عليها عبر الطعام أو من خلال المكملات الغذائية. وبالنسبة إلى الأطعمة الغنية بالمكونات الضرورية للشعر نذكر بذور الكتان لإحتوائها على البروتين والدهون الجيدة، الأسماك خصوصاً السلمون، الجزر واللوز وكذلك البيض وغيرها.

هل خلطات الديتوكس مفيدة للشعر؟

بالتأكيد خلطات الديتوكس مفيدة جداً لشعر العروس وبشرتها من أبرزها خليط الشمندر والجزر والتفاح والخيار والزنجبيل. فهذا الديتوكس غني جداً بالفيتامين والمعادن المهمة لشعر وبشرة العروس. ويمكن للعروس أن ترش القليل من بذر الكتان على سطح الخليط.

هل يوجد من أطعمة مضرة تنعكس سلباً على صحة الشعر؟

نعم هناك الكثير من الأطعمة المضرة للشعر نذكر منها الحلويات بمختلف أنواعها التي تمنع الكثير من العناصر الغذائية في الوصول الى الشعر، وكذلك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والاطعمة الدهنية والمشروبات الغازية.

ماذا تنصحين العروس؟

أنصح العروس بضرورة أن تنوع بنظام غذائها وأن تبتعد عن أي نظام غذائي خاطئ لجسمها حتى لا ينعكس سلباً على شعرها.