الرياضة في كل وقت
الإلتزام بأداء التمارين الرياضية مهم للغاية صحيا وجماليا، فالرياضة تحافظ على الصحة واللياقة البدنية وتقي من كثير من الأمراض، كما أنها تحافظ على ليونة الجسد ورشاقته.
وليس بالضرورة الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى لممارسة التمارين الرياضية، فأفضل أوقات ممارسة التمارين تختلف بين شخص وآخر، فبينما يفضل بعض الأشخاص النهوض عند بزوغ الفجر لممارسة التمارين، فإن هناك من يرى أن ممارسة التمارين ليلاً هي الأنسب.
وتضاربت الدراسات والتقارير الطبية حول الأمر، فقالت إحداها إن فترة الليل هي الأنسب لممارسة التمارين وتحسين جودة النوم، وأظهرت دراسة أخرى أن ممارسة التمارين بعد الظهيرة أو في المساء أفضل من الأوقات الأخرى، وذلك أنه بين الفترة من الساعة الثانية ظهراً إلى الساعة السادسة مساءً تكون قوة العضلات أكبر وتكون العضلات أكثر دفئاً بسبب الارتفاع الطفيف في درجة حرارة الجسم، وخلال هذه الفترة أيضاً ينشط أداء الجهاز التنفسي.
ومرة أخرى، فقد أظهر بحث حديث أن ممارسة التمارين الرياضية صباحاً أكثر فائدة للإنسان.
ونصيحتنا لك أن اختاري الوقت المناسب لكِ والتزمي به فأهم ما في الأمر هو المواظبة على ممارسة التمرين في الوقت المحدد، فممارسة الرياضة بانتظام ستحسن من جودة النوم بغض النظر عن وقت ممارسة التمرين، وتأكدي أن الالتزام بالتمارين الرياضية بالإضافة إلى تحديث مفاهيمنا حول الطعام الأنفع، سينتج عنه صحة وافرة ولياقة ورشاقة أكيدة.
