كيفية اتباع رجيم الفشار لانقاص الوزن بسرعة

تعد حبيبات الفشارمن الأطعمة النشوية ذات الطعم اللذيد، كما أنها ارتبطت في أذهان الجميع بالوجبات الخفيفة المسلية سواء داخل المنزل أوخارجه.

لكن في ظل الحميات المتنوعة المنتشرة عبرالنت ومواقع التواصل الإجتماعي أصبح الفشاريستخدم ضمن لائحة الأطعمة المساعدة على انقاص الوزن.

"هي" ناقشت اختصاصية التغذية وفاء عبد الرحمن من القاهرة، للتعرف على كيفية اتباع رجيم الفشارلانقاص الوزن بسرعة.

رجيم الفشار

وبحسب ما قالته الدكتورة وفاء،" لا يوجد رجيم الفشارعلى ساحة الحميات الصحية المفيدة لانقاص الوزن بالشكل المناسب لكل سيدة على حدا، كذلك يعتبر الفشارسلاح ذو حدين على الصحة العامة.

إذ نجده في الوقت الذي يحوي فيه مركبات فريدة ودهون منخفضة، تساعد على تلبية احتياجات الجسم وكبح الشهية، ما يؤدي إلى انقاص الوزن.

نجد في نفس الوقت أن طريقة تحضيره والإفراط في تناوله لهما آثارسلبية على الوزن، خصوصا إذا تم الإعتماد عليه فقط دون غيره لتخسيس الوزن بسرعة.

كيفية اتباع رجيم الفشارلانقاص الوزن بسرعة

شددت الدكتورة وفاء، على أن انقاص الوزن بسرعة، لا يثمرغير الأمراض وزيادة الوزن أضعاف ما كان عليه في المدى البعيد.

من ناحية آخرى نصحت الاستفادة من مكونات الفشار" الألياف، المعادن، الكربوهيدرات، الدهون المنخفضة، البروتينات المفيدة" لانقاص الوزن بالشكل الصحي والسليم على النحو التالي:

• تخصيص حصص من الفشار ضمن رجيم صحي محدد لكل سيدة على حدا من الطبيب المختص، حسب طبيعة جسمها وحالتها الصحية.
• تناول كميات معتدلة من الفشار كوجبات خفيفة تساعد على كبح الشهية لفترات طويلة خلال انقاص الوزن.
• الابتعاد عن تناول الفشار بالزيوت والدهون الدسمة، لعدم اهدار فوائده خصوصا مادة البوليفينول التي تكافح الشيخوخة المبكرة بصفة عامة.
• تجنب تناول الفشار المضاف إليه النكهات المتنوعة التي تعيق انقاص الوزن بسرعة.
• يفضل شرب كوبين من الماء الفاتر بعد تناول الفشار كوجبة خفيفة لتخسيس الوزن.
• ينصح عند تحضير الفشاراستخدام زيت فول الصويا، كونه من الزيوت الصحية قليلة السعرات الحرارية المفيدة لانقاص الوزن بسرعة.
• يمنع إضافة كميات كبيرة من الملح إلى الفشارعند الاستفادة منه، ضمن االوجبات الصحية المحددة لانقاص الوزن.
• لا يفضل تناول الفشار أثناء تخسيس الوزن قبل الخلود إلى النوم مباشرة، فانتبهي لذلك.

وأخيرا استفيدي عزيزتي من فوائد الفشار لانقاص الوزن، ضمن حمية صحية دون إفراط في تناوله أو تحضيره بطرق غيرالسافة الذكر، مع مراعاة الانتظام في حمية صحية وممارسة الرياضة دون إصرارك على انقاص الوزن بسرعة لتفادي الأضرار على صحتك العامة في المدى البعيد.