ما هو رجيم السوائل الشفافة وما افضل الطرق لاتباعه

يعتبر رجيم السوائل الشفافة من أنواع الرجيمات  السريعة جداً و القاسية التي تعطي نتائج مضمونة خلال أسبوع واحد فقط. كل التفاصيل عن رجيم السوائل و كيف يساهم بتخفيف الوزن الزائد و التخلص من دهون الخصر و البطن،  و توفير قدرًا كبيرًا من العناصر الغذائيَّة التي يحتاج الجسم إليها، كالفيتامينات و البروتينات و المعادن، من خلال التركيز فقط على السوائل ، تابعيها في التقرير التالي.

ما هو رجيم السوائل الشفافة

يرتكز رجيم السوائل على التنوع في شرب العصائر و السوائل الغنية بالفيتامينات و البروتينات و المعادن اللازمة. و يعتمد الرجيم على الإمتناع التام عن الطعام لمدة معينة في عملية لتطهير الجسم من السموم، و تناول العصائر و الفواكه و الخضار و المياه  و الشوربات التي تحل مكان كافة الوجبات اليومية، بحيث يتم تناولها مقسمة على ثلاث الى اربع وجبات. و هناك نوع آخر يتم فيه استبدال وجبات معينة رئيسية خلال اليوم بالسوائل مع الحفاظ على وجبة واحدة متوازنة و الإقلال من النشويات و الدهون و السكريات لتخفيف قساوة الرجيم.

المشروبات و العصائر المسموح بها في رجيم السوائل:

• الزنجبيل
• القرفة
• النعناع
• الشاي الأخضر
• خليط الزنجبيل و الكمون  والقرفة و الليمون
• الزنجبيل بالقرفة و الكمون و الليمون و الشاي الأخضر
• عصير البرتقال
• عصير الليمون
• عصير الأناناس
• عصير الكيوي
• عصير الجوافة
• عصير البرتقال مع الليمون
• عصير كوكتيل الأناناس بالكيوي
• عصير كوكتيل من البرتقال و الليمون و الكيوي و الأناناس و الجوافة
•  عصير التوت
• عصير الفراولة
• عصير الكرز
• عصير الطماطم
• عصير الجزر

افضل الطرق لاتباع رجيم السوائل

عدد من النصائح المهمة يجب أخذها بعين الإعتبار قبل البدء بتطبيق رجيم السوائل:

• الإبتعاد عن العصائر المحلاة أو المصنعة.
• الإكثار من تناول الأطعمة الحمضية التي يمكن ان تساعد في تسريع عملية الحرق.
• شرب الكثير من المياه خلال الرجيم بمعدل الليترين يومياً.
• تناول أكواب العصير الطبيعية قبل  الطعام بعشرون دقيقة، لتقليل الشهية و عدم تناول الكثير من الطعام.
• التركيز على تناول الشوربة المصنوعة من الخضراوات الطازجة و الفواكه.

اضرار رجيم السوائل لانقاص الوزن

في حين أن رجيم السوائل له خصائص عديدة لانقاص الوزن، و لكن يجب الحذر من بعض الأضرار و الآثار الجانبية له، كما أنه غير مناسب لبعض الاشخاص. على أي حال، لا بد من إستشارة طبيبك الخاص أو أي اخصائي تغذية قبل اتخاذ قرار باتباع اي رجيم لإنقاص الوزن.

نذكر من هذه الأعراض:

• إبطاء عملية الايض
• فقدان القدرة على التحكم في توازن الجسم.
• الشعور بالضعف و التعب و الدوخة و الإمساك نتيجة إنخفاض كمية السعرات الحرارية اليومية.
• يمنع اتباع رجيم السوائل من قبل الحوامل و المرضعات، كبار السن و الاطفال و الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل امراض القلب و الضغط و السكري.