رجيم ما بعد العيد لخفض الوزن

تتعرض معظم النساء بعد مضي رمضان والعيد إلى زيادة في الوزن، نتيجة الإكثار من تناول الأطعمة غير الصحية والحلويات المتنوعة، ما يساعد ذلك على تراكم الدهون وزيادة الكيلوغرامات بالشكل الملحوظ بعد العيد.

لذا يستلزم اتباع الحميات الصحية مع الخبراء المتخصصين، دون القيام بالأنظمة القاسية المفاجئة للوظائف الحيوية، والتي قد تضر بالصحة العامة  وتضاعف الوزن في آن واحد على المدى الطول.

سنقدم لك أهم التعليمات اللازمة لخفض الوزن بعد العيد، من خلال اختصاصية التغذية منى إبراهيم من القاهرة، دون تحديد رجيم محدد لخفض الوزن بعد العيد.

رجيم ما بعد العيد لخفض الوزن

وبحسب ما قالته اختصاصية التغذية، يمنع اتباع رجيم محدد وموحد لجميع الفئات العمرية بعد العيد لخفض الوزن، دون الالتزام بالمعايير والنسب الصحية حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية.

لذا يفضل اتباع أهم التعليمات بعد العيد لخفض الوزن، أهمها

• مراجعة الطبيب المختص بعد العيد لخفض الوزن بالطريقة الصحيحة والصحية.
• التركيز على تخسيس الوزن بعد العيد بالشكل التدريجي، لعدم إرهاق الوظائف الحيوية للجسم.
• الامتناع عن تناول السكريات المكررة بعد العيد لخفض الوزن.
• تخصيص حصص يومية من الفواكة ذات السعر الحرارية المنخفضة بعد العيد لخفض الوزن بصفة عامة.
• الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمجهزة خارج المنزل بعد عيد الفطر لتخسيس الوزن.
• اختيار الوجبات الغنية بالبروتينات والعناصر الغذائية المهمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة بعد العيد لخفض الوزن.
• الحد من شرب المشروبات الغازية والكافيين بعد عيد الفطر لتخسيس الوزن.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون مع الوجبات الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة بعد العيد لتخسيس الوزن بالشكل الطبيعي والصحي.
• الإكثار من شرب الماء، مضغ الطعام جيدا، تناول كميات قليلة، ما يساعد ذلك على تخسيس الوزن بعد عيد الفطر.
• ممارسة الرقص الشرقي والزومبا في المنزل، لمدة 30 دقيقة يوميا كأفضل رياضة بعد العيد لخفض الوزن.
• الالتزام مع الطبيب المختص للوصول إلى النتائج المرغوبة بعد عيد الفطر.