4 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمون الخاص بها، وبالتالي يقل إرسال الغدة الدرقية الهرمونات إلى مجرى الدم، ما يتسبب ذلك في حدوث خلل في عمليتي التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، احتفاظ الجسم بالملح والماء، إصابة الجسم بالإنتفاخات المتنوعة.

لذا يجب على النساء اللاتي يعانين من قصور الغدة الدرقية اختيار استراتيجيات لتصحيح النقص الهرموني جنبا إلى جنب، مع ممارسة الرياضية وتناول الطعام الصحي للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة بالشكل الصحي.

من هذا المنطلق، سنتعرف على 4 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية، من خلال استشارية التغية العلاجية ريهام صالح من القاهرة.

نصائح ذهبية لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية

أوضحت دكتورة ريهام، أن غدتنا الدرقية تنظم وظيفة التمثيل الغذائي لدينا، كما أنها تلعب دور هام لإنقاص الوزن، وبالتالي أي قصور في وظائف الغدة الدرقية، قد يعيق عملية فقدان الوزن ويتسبب في زيادته غير المبررة.

لذا عليك عزيزتي اتباع 4 نصائح ذهبية لإنقاص الوزن إذا كنت تعانين من قصور الغدة الدرقية، على  النحو التالي

1. تجنبي المنتجات الغذائية المكررة

تأكدي عزيزتي أن تجنبك للأطعمة المكررة مثل " السكر المكرر، الزيت، الدقيق"، واستبدالها بالعسل، الحبوب الكاملة، السمن البدلي بكميات معتدلة ضمن نظامك الغذائي المخصص لك حسب طبيعة جسمك وحالتك الصحية، قد يساهم ذلك في التغلب على قصور الغدة الدرقية و إنقاص الوزن بالشكل التدريجي.

2. اعتمدي على الكربوهيدات المعقدة وليس البسيطة

يجب عليك ألا يكون استهلاكك للكربوهيدرات منخفضا إلى متوسط فحسب، بل يجب أن يكون في الغالب من الكربوهيدرات المعقدة، إذ تعزز الكربوهيدارت المعقدة الشعور بالشبع وتسيطر على قصور الغدة الدرقية المتسبب في زيادة الوزن غير المبررة.

3. تناولي وجباتك بكميات قليلة

اتبعي عزيزتي خطة غذائية  مناسبة لطبيعة جسمك وحالتك الصحية مع الطبيب المختص، على أن تكون كثيرة الوجبات الصحية قليلة الكميات على مدار اليوم، وذلك من أجل التغلب على قصور الغدة الدرقية بالشكل الطبيعي.

4. لا تتخلي عن ممارسة التمارين الرياضية

انتظمي عزيزتي في أداء التمارين الرياضية المناسب لطبيعة جسمك وحالتك الصحية مع مدرب اللياقة المختص 4 مرات في الأسبوع، خصوصا تمارين " القوة، اليوغا، القلب"، وذلك بخلاف التمارين المتنوعة الأخرى، كي تسيطرين على قصور الغدة الدرقية بالشكل الصحي، خلال مراحل إنقاص وزنك المتفاوتة.

وأخيرا، استعيني ضمن  نظامك الغذائي بالأطعمة المضادة للالتهابات، خصوصا " الزنجبيل، الكركم، القرفة"، فقد توفر هذه المواد الغذائية الراحة من آلام المفاصل، إجهاد العضلات، الإكتئاب، كما يمكن أن تعزز مناعتك وتسرع عملية إنقاص الوزن في حالة معاناتك من قصور الغدة الدرقية.