رجيم البيض المسلوق والزبادي لانقاص الوزن

رجيم البيض المسلوق و الزبادي لانقاص الوزن يتميز بالعديد من الخواص الطبيعية الفعّالة للرجيم و مكافحة السمنة و البدانة.

لنبدأ أولاً بفوائد البيض المسلوق العديدة لكل سيدة تحلم بالرشاقة بعيداً عن اتباع الأنظمة غير الصحية و المؤذية. يعد البيض المسلوق من أغنى الأطعمة في مصادر البروتين، و الفيتامينات و المعادن. كما أنه يساهم في تحفيز عملية الأيض و يساعد جسمك على حرق الدهون ويحدّ من رغبتك في تناول الطعام خلال النهار. يحتوي البيض المسلوق على سعرات حرارية قليلة، و يمدّ جسمك بالطاقة و الحيوية.

من جهته، يساعد البروتين الموجود في لبن الزبادي على التقليل من الشهية، كما أنّه يزيد من إفراز الهرمونات التي تحفز الشعور بالشبع، مما يساهم في المحافظة على الوزن، كذلك يحتوي لبن الزبادي على العديد من المعادن المهمّة التي تساعد على التقليل من حدوث الالتهابات في الجسم، كما يعزز من صحة الجهاز الهضمي حيث يقلل من الإنتفاخ و يعالج حالات الامساك. بالإضافة الى ذلك، الزبادي لا يحتوي على سعرات حراريّة كبيرة كما أنّه يزيد من معدّل حرق الدهون في الجسم بفضل الكالسيوم الطبيعي.

إذا أردت التعرف على بعض تفاصيل رجيم البيض المسلوق و الزبادي، إليك أهم الخطوات و التفاصيل في الأسطر التالية، مع ضرورة الإنتباه لأهمية مراجعة طبيبك الخاص قبل البدء بأي رجيم.

اليوم الأول:

الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار.

الغداء: قطعة صدر دجاج مشوية مع علبة زبادي خالية من الدسم.

العشاء: طبق من سلطة الخضروات مع بيضتين مسلوقتين.

اليوم الثاني:

الفطور: بيضتان مسلوقتان.

الغداء: قطعة لحمة مشوية مع طبق من سلطة الخضروات.

العشاء:علبة زبادي خالية من الدسم.

اليوم الثالث:

الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار.

الغداء :علبة من التون خالية من الزيت مع ثمرتين من الكيوي.

العشاء:علبة زبادي خالية من الدسم.

اليوم الرابع :

الفطور: قطعتان جبن بدون ملح مع حبة خيار.

الغداء: قطعة صدر من الدجاج المشوي.

العشاء: كوب حليب خال من الدسم.

اليوم الخامس :

الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار.

الغداء: قطعة لحمة مسلوقة مع سلطة خضروات وملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء: طبق خضار مسلوق قليل الملح.

اليوم السادس :

الفطور: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار.

الغداء: علبة تونة بدون زيت مع سلطة خضروات.

العشاء: كوب حليب خال من الدسم.

اليوم السابع :

الفطور: بيضة مسلوقة مع حبة خيار وقطعة جبن بدون ملح.

الغداء: سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضروات.

العشاء: كوب حليب مع قطعة جبن بدون ملح.