جدول السعرات الحرارية في الاكلات السعودية
جدول السعرات الحرارية في الاكلات السعودية
اختاري عزيزتي ما يناسبك من جدول الاكلات السعودية دون إفراط
تتحكم كمية الاكلات السعودية في تحديد سعراتها الحرارية
تتنوع الاكلات السعودية لوجبة الغداء في سعراتها الحرارية
تحوي وجبات الغداء للاكلات السعودية سعرات حرارية متفاوتة
يختلف جدول السعرات الحرارية في الاكلات السعودية باختلاف طبيعة الجسم وحالته الصحية بصفة عامة، من ناحية أخرى تتحكم الأنماط الحياتية للسيدات السعوديات سواء اللواتي يتمتعن بالنشاط والحركة أو الأخريات اللواتي يميلن إلى الخمول وقلة الحركة في سعراتهن الحرارية لليوم الواحد.
لذا جمعنا جدول السعرات الحرارية في الاكلات السعودية بصفة عامة، كي يتسنى للسيدات السعوديات اختيار ما يتناسب مع نشاطهن اليومي والكمية المطلوبة لطبيعة أجسامهن كل على حدا.
السعرات الحرارية للسيدات السعوديات
وبحسب ما قاله اختصاصي التغذية باسم شوقي من جدة،" يتخلل الاكلات السعودية نسب متفاوتة من السعرات الحرارية حسب طبيعة الوجبة المتناولة، فضلا عن ذلك تحدد كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها كل سيدة حسب احتياجاتها اللازمة لأداء وظائفها الحيوية، ما يصعب علينا السيطرة على المعدل المتوازن للجميعهن.
لكن بالشكل العام تحتاج السيدات السعوديات من 1500 إلى 2000 سعر حراري يوميا، للحفاظ على أوزانهن.
جدول السعرات الحرارية في الاكلات السعودية
لذا سنقدم جدول السعرات الحرارية في الاكلات السعودية بناء على الوجبات المتناولة، كي يتسنى لكل سيدة اختيار السعرات الحرارية المناسبة لها للحفاظ على المعدل المناسب لها، على النحو التالي:
جدول السعرات الحرارية في الاكلات السعودية
الاكلات السعودية الصباحية والمسائية |
السعرات الحرارية |
| الخبز المفرود خبر التوست خبز التميس خبز البر جبن الحلوم الفول المدمس الطعمية الشكشوكة البيض المقلي البيض المسلوق |
320 رغيف 80 شريحة نصف رغيف 280 نصف رغيف252 100جم 363 5 ملاعق 260 قرص واحد 80 طبق متوسط 250 بيضة 200 بيضة 70 |
الاكلات السعودية لوجبة الغداء |
السعرات الحرارية |
| كبدة الغنم المطهية كبدة الدجاج المطهية الجريش السليق المرقوق المطبق المطازيز القرصان بالخضار كبسة اللحم كبسة الدجاج كبسة الربيان الأرز البخاري المثلوثة لحم الخروف اللحم البقري إيدام الخضار |
100جم 190 100جم 170 100جم250 100جم 200 100جم 100 100جم 320 طبق متوسط 450 طبق متوسط 370 طبق متوسط 400 طبق متوسط 330 طبق متوسط 250 طبق متوسط 400 طبق متوسط500 100 جم 400 100جم 220 100 جم 66 |
