أهم الخطوات الحياتية للحفاظ على صحة المرأة

المرأة هي نصف المجتمع ولها دور رئيسي ومهم في تنشئة أفراد المجتمع من جانب وفي المساهمة في تنمية المجتمع وتطوره وتقدمه من جانب آخر، ومؤخراً وبعد زوال بعض من الأمور التي كانت عائق أمام المرأة، باتت المرأة شريك رئيسي في مختلف مناحي الحياة، وأصبحنا نرى النساء في مختلف المهن والوظائف.

لذلك وتزامناً مع يوم المرأة العالمي الذي يوافق الثامن من شهر مارس من كل عام، نقدم مجموعة من النصائح تساعد المرأة في الحفاظ على صحتها، وهي في التالي.

أهم الخطوات الحياتية للحفاظ على صحة المرأة

• اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه خاصة تلك التي تعزز الهرمونات الأنثوية وترفع من مناعة الجسم.
• ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية المختلفة للحفاظ على لياقة الجسم وللحفاظ على الصحة العامة.
• النوم الجيد والكافي خلال الليل ولفترات كافية في مكان مريح وهادئ ومظلم وهو أمر مهم للصحة الجسدية والعقلية والنفسية.
• تعلم طرق التخلص من آثار الضغوط الحياتية والاجتماعية، للحفاظ على الصحة النفسية وتوازنها.
• إجراء فحص الثدي الذاتي دورياً ومراقبة أي تغيرات في الجسم وذلك للوقاية من مرض سرطان الثدي الشائع لدى النساء.
• علاج أي أمراض في الجسم فور ظهورها خاصة في الجهاز التناسلي، وذلك لحساسيته وتسببه بعدد من الأمراض البسيطة والخطيرة.
• تغذية العقل بالهوايات والقراءة والاطلاع وكذلك بالعمل والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية مهم لصحة المرأة العقلية والذهنية.
• عدد من الفحوصات الدورية يجب على المرأة عدم إهمالها منها مسحة عنق الرحم وتحليل فيتامين د وتحليل فقر الدم وفحص الغدة الدرقية، بالإضافة إلى فحص الأسنان.
• العناية بنظافة الجسم والشعر والبشرة والأسنان، فهي عنوان للصحة العامة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.