عادات صحية تحافظ على سلامة الكبد

يلعب الكبد دورا مهما و اساسيا في حماية الجسم، من خلال عدة وظائف منها التخلص من السموم. كما ان الكبد يعمل مخزان للجليكوجين الذي يعمل كمخزن للطاقة في الجسم.  

و الكبد ايضا يعتبر مصنع البروتينات المصورة المعروفة بالبلازما الدموية، و بالتالي فان صحته و عافيته ضروريتنا للحفاظ على صحة و عافية الجسم.

احذروا .. علامات تدل على وجود مشاكل خطيرة في " الكبد "

لهذا لا بد من اتباع عادات صحية تحافظ على سلامة الكبد على الدوام، تعرفي عليها معنا اليوم.

عادات صحية تضمن سلامة الكبد

-    الاهتمام بنوعية الطعام:

الذي يساهم في تحسين وظيفة الكبد و يساعده على اداء وظائفه. من هذه الاطعمة نذكر الثوم الغني بالاحماض الامينية و الذي يقي الكبد من التلف.

كما ان الجزر فعال في حماية الكبد، كونه يحتوي على كميات كبيرة من مادة البيتاكاروتين التي تحسن وظيفة الكبد.

الجريب فروت عنصر غذائي اخر مهم لصحة الكبد، لانه غني بمضادات الاكسدة التي تساهم بتنظيف الكبد من السموم.

من الاطعمة الاخرى التي تحمي الكبد، السبانخ و الجرجير و الهندباء و الافوكادو الذي ينشط الجسم و يحسن من وظائف الكبد، كذلك التفاح الذي ينقي الكبد من السموم، و الجوز الغني بالاحماض الامينية و اوميجا 3، اضافة الى القرنبيط و الملفوف اللذين ينشطان الانزيمات في الكبد.

اطعمه مهمه لصحه  الكبد. تعرفوا عليها

هذه الأطعمة تساعد الكبد على طرد السموم..

-    الاقلاع عن التدخين:

و كذلك تناول الكحول في حال حدوث ذلك، كون هاتين العادين السيئتين تبطئان من وظيفة الكبد و تؤديان لاتلافه.

نصائح لتنظيف رئتيك.. بعد الاقلاع عن التدخين

-    التوقف عن تناول الاطعمة المشبعة بالدهون:

كون هذه الاطعمة التي تحوي نسبة دهون عالية يمكن ان تؤدي لتراكم الشحوم في الكبد و تضر بادائه، و بالتالي يصعب على الكبد التخلص منها بسهولة و سرعة.

-    الماء الدافئ مع الليمون:

يفيد تناول كوب كبير من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون صباحا على الفطور، في مساعدة الكبد على داء مهمته لجهة طرد السموم من الجسم و تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

فوائد لشرب الليمون مع الماء الدافئ صباحاً

-    تناول الفواكه بدل العصائر:

الفواكه الطبيعية اكثر فائدة للكبد من العصائر، لانها تحتوي على مضادات الاكسدة التي تعزز من عمل الكبد في تنظيف الجسم من السموم.

-    تناول كوب شاي اخضر:

بعد ساعة من تناول وجبة العشاء، يعزز من كفاءة عمل الكبد كون الشاي الاخضر غني بمضادات الاكسدة.

-    اضافة الكركم للطعام:

يفيد اضافة ملعقة صغير من الكركم الى السلطات و الاطباق في تحسين وظائف الكبد، كونه يعالج التهابات الكبد و يحميه من الفيروسات.

فوائد شاي الكركم لن تتوقعوها

-    شرب الماء بكثرة:

بمعدل ليترين من الماء يوميا، فالماء يعمل على طرد السموم و ينقي الكبد.

-    ممارسة الرياضة:

ان النشاط البدني و خاصة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن ان ينشط الدورة الدموية للجسم و بالتالي يساعد في ازالة السموم التي تتراكم و تؤذي الكبد.

طرق خبراء علم النفس الرياضي للتحفيز على ممارسة الرياضة