هل تحبين ذاتك؟.. 10 علامات واضحة تخبرك بذلك

حب الذات رحلة تبدأ من الداخل لأنه يتعلق بالاهتمام بالذات وبتقديرها واحترامها. ويحفز هذا النوع من الحب على الاعتناء بالنفس جسديًا وعاطفيًا ونفسيًا. وهو الحب الذي يحقق الشعور بالرضا ويجعل الشخص أكثر ثقة بنفسه بل وأكثر نجاحًا لأن الثقة بالنفس أولى خطوات النجاح.

حب الذات يمهد لحب الآخرين، فلا يمكن أن يمنح أحدنا الحب للآخر دون أن يكون محبًا لذاته، هذه هي الحقيقة التي يجب أن يعلمها الجميع.

حب الذات ليس أنانية

أوضحت الدكتورة أميرة داوود دكتورة علاج شعورى وعلاج بالطاقة الحيوية، دكتوراه صحة نفسية جامعة سيلينس إنجلترا أن حب الذات ليس أنانية بل هو الدافع لحب الآخرين، وهو عبارة عن تقدير شخص وجسدي، ونفسي، وروحي، يحث الشخص على تقبل ذاته بما فيها من نقاط قوة ونقاط ضعف لأنه يسعى إلى تحقيق أهداف تحقق رقيه ورفاهيته بشكل أفضل.

وتعود ضرورة وأهمية حب الذات في أنه يمنح الشخص طاقة إيجابية كبيرة تمكنه من التعامل مع ضغوط الحياة. هو السبيل الأسرع لتحقيق كل الآمال والطموحات مهما وجد من عقبات.

هل تحبين ذاتك؟

السؤال الأهم اليوم، عليكِ أن تقيمي طريقة تعاملك مع نفسك، وأن تختبري حبك لذاتك من خلال بعض العلامات المهمة، هذه العلامات ستجعلك أكثر قدرة على التعرف على ما إذا كنتِ محبة لذاتك أم لا.

علامات حب الذات

إذا كنت تفعلين الأمور التالية، اعلمي غاليتي أنكِ محبة لذاتك:

• تعتنين بنفسك

إن اعتنائك بنفسك واتباعك نمط حياة صحي قائم على ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي علامة من علامات حب الذات لديكِ. أنت محبة لذاتك وتجعلينها الأولوية.

• تختارين من هم في دائرة علاقاتك بعناية

أنت محبة لذاتك إذا كنتِ تختارين من هم في دائر علاقاتك بعناية شديدة، أنت محبة لها ما دمت تجعلين الصادقين هم الأقرب إليكِ، لأنهم يعرفون كيف يهتمون بكِ ويدعمونك.

• تتجنبين العلاقات السامة

من يحب ذاته لا يرهقهها بالدخول في علاقة يشتبه أن تكون علاقة سامة لأن حب الذات يحول دون الاستسلام لأي عاطفة مزيفة أو خادعة تجاه أي علاقة سامة.

• لا تقارنين نفسك بأحد

عدم مقارنة نفسك بأي شخص آخر يعني أنكِ محبة لذاتك. أنتِ تركزين على نفسكِ وعلى تحقيق رقيها وتقدمها ورفاهيتها وتميزها، ولذلك لا يهمك ما عليه الآخرين.

• تجيدين التعبير عن نفسك جيدًا

تقول د. أميرة أن التعبير عن النفس مهم جدًا، وهو علامة نفسية صحية أيضًا، لأنه يعني أنكِ لا تخجلين من التعبير عن نفسك أمام الآخرين، وهي علامة من علامات حب الذات أيضًا.

• تتعاملين معها بلطف ومرونة

أنتِ تحبين ذاتكِ إن كنتِ لا تنتقدين نفسك في كل صغيرة وكبيرة تقومين بها، ولأنكِ تمارسين اللطف معها على نطاق واسع. هذه علامة أخرى من علامات حب الذات

• تلاحقين أحلامك

تقول د.أميرة أن بذل الجهد والوقت في تحقيق الأهداف وملاحقة الأحلام هو علامة من علامات حب الذات، لأن ذلك يهدف إلى الارتقاء بها واعطائها ما تستحق من قيمة وقدر.

• تحرصين على منح نفسك الوقت الكافي لها

في تخصيص وقت محدد للاختلاء بذاتك والاعتناء بها دلالة قوية على حبك لذاتك، لأن التأمل في ذاتك ومنحها ما تستحق من اهتمام يحفزك على تحقيق المزيد والمزيد من الأهدافك، وهذا علامة قوية من علامات حب الذات.

• تمارسين الامتنان بشكل يومي

إذا كنتِ تخصصين وقتًا يوميًا لممارسة الامتنان وتجعلينه جزءًا أساسيًا في حياتك، فإن ذلك يعني أنكِ تجيدين الامتنان لنفسك، وهذا هو أصل حب الذات بحسب د.أميرة.

• أنت تشعرين بالسعادة لنجاح الآخرين

الحب شعور نبيل يترتب عليه مشاعر نبيلة أخرى، فحبك لذاتك هو في حد ذاته شعورًا بالنبل تجاهها، وسعادتك لنجاح الآخرين يعكس ما تتجملين به من صفات ويدل على حب الذات لديكِ. أنت تحبين ذاتك لأنكِ تفرحين لفرح غيرك، وتسعدين لسعادة غيرك، ولنجاح كل من هم في دائرة علاقاتك. وهذه علامة قوية من علامات حب الذات.

ماذا لو ثبت أنكِ لا تحبين ذاتك؟

تقول د. أميرة أن حب الذات يحسن الصحة النفسية والجسدية على حد سواء، ولذلك ثبت علميًا أن من لا يحب ذاته تتدهور حالته الصحية وحالته النفسية تباعًا، ويعاني من تكرار التعرض لنوبات نفسية شديدة مثل الكآبة أو الاكتئاب والقلق.

أمور تحقق حب الذات

بحسب د. أميرة، يجب تطبيق الخطوات التالية لتحقيق حب الذات:

• اجعلي نفسك أولوية ومارسي اللطف معها.
• امنحي نفسك الوقت الكافي لتحقيق استرخائك ورفاهيتك.
• التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين والتركيز عن النفس وعن الأهداف التي يجب تحقيقها.
• لا تقلقي بشأن آراء الآخرين واحذري التأثر بها لأنه يحول دون حبك لذاتك.
• اسمحي لنفسك بارتكاب الأخطاء فمنها تتعملين الأمور السليمة. لا تعلم بدون أخطاء، كوني متيقنة من ذلك.
• قيمي نفسك بما تمتلكينه من مهارات عقلية وليس بما يبدو عليه جسدك.
• لا تترددي بشأن التخلص من العلاقات السامة والأشخاص السامين مهما بدا لكِ الأمر مؤلمًا.
• عالجي مخاوفك غير الطبيعية، لأنها قد تعوقك عن تحقيق نجاحك وهذا يتنافى مع مفهوم حب الذات الذي نعلمه جميًعا.
• عززي تقتك بنفسك لأنها ستحفزك على اتخاذ قرارات سليمة وستكون سببًا مباشرًا في تحقيق نجاحك.

خلاصة القول:

إذا كنتِ محبة لذاتك، علامات حب الذات ستخبرك بذلك، وإن كنتِ غير محبة لذاتك، عليكِ البدء فورًا، واعلمي أن حب الذات لا يحدث بين عشية وضحاها، ولكنه سينبت بداخلك تدريجيًا بمجرد ممارستك للأمور التي لها أن تحقق حبك لذاتك.