تمتعي بجسم رشيق وبدون مجهود مع هذه الفاكهة
بالتأكيد جميعنا يبحث عن الفواكة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والغنية بالفيتامينات والمعان، وأيضًا ذات المركبات الفعالة لحرق الدهون بشكل طبيعي ضمن نظام غذائي صحي يحدده الطبيب المختص.
وبالتالي فكرة البحث دومًا عن الفواكه الصحية القادرة على رفع معدلات الحرق، فكرة صائية ولا يُمكن تجاهلها ضمن أي رجيم صحي.
لذا نحن معكِ اليوم لنتعرف على فوائد الكرز للرجيم وحرق الدهون، المعروف باسم " السوبر"؛ كونه قادرة على إنقاص الوزن وإذابة الدهون الضارة بجدارة، علمًا أن جميع أنواعه سواءً " الأحمر، والأخضر، و الأسود " لها نفس الكفاءة لحصولك على قوام ممشوق وبدون مجهود.
من هذا المنطلق، سنُسلط الضوء عبر موقع " هي " على فوائد الكرز للرجيم وحرق الدهون ضمن أي حمية صحية، كي تستتفيدي منها حسب طبيعة جمسك وحالتك الصحية، أثناء فقدانك الكيلو غرامات الزائدة، وذلك من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.
فوائد الكرز منجّم طبيعي لحرق الدهون سريعًا
وبحسب دكتور هشام، الكرز هو منجم طبيعي غني بالفوائد المتنوعة للصحة العامة وإنقاص الوزن تحديدًا؛ وهو نوع من الفواكه التي تندرج تحت عائلة الخوخيات، وله طعم حامضي مميز، وله لون أحمر حلو، وكلما نضج أكثر اقترب لونه على السواد.
فضلًا عن ذلك، يحوي الكرز نسبة عالية من الفيتامينات الهامة للجسم، مثل " A، C، D "، بالإضافة إلى نسبة عالية المعادن ومضادات الأكسدة التي قد تلعب دورًا هامًا في تحسين مناعة الجسم وتحسين صحته.
وبجانب فوائده لتعزيز الصحة العامة، فقد أثبتت معظم التجارب دوره البارع للتخلص من الوزن الزائد بالجسم، وحرق الدهون المتراكمة، وفي هذا الشأن فوائده متنوعة، أبرزها:
- تُساهم فوائد الكرز في زيادة معدل حرق الجسم للطعام.
- تعمل مركبات الكرز على حرق الدهون المتراكمة بالبطن تحديدًا.
- يحوي كوب الكرز الواحد على 75 سعرة حرارية فقط، لذا فهو مناسب لجميع الأنظمة الغذائية.
- تزّيد حبات الكرز إحساس الشبع لفترات طويلة وبشكل طبيعي.
- تُنظم فوائد الكرز معدلات السكر والكولسترول بالدم.
- يساعد الكرزعلى تقليل الدهون بالدم.
- يحتوي الكرز على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تحسن الهضم.
- غني بكم كبير من الماء الذي يساعد بدوره على إنقاص الوزن.
- يمتلك الكرز مادة الأنثوسيان التي تُحفز عملية الأيض في الجسم.
- تُخفض جميع أنواع الكرز تخزين الدهون الضارة في الجسم.
خصائص غذائية لفوائد الكرز
أوضح دكتور هشام، أهم الخصائص الغذائية للكرز، للاستفادة منه ضمن أي نظام غذائي صحي، وبكميات معتدلة محددة من الطبيب المختص، وذلك على النحو التالي:
- يعتبر غنياً بالألياف المفيدة.
- غذاء منخفض لنسبة السكر في الدم.
- يحوي نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم تحديدًا.
- خالي من الدهون بشكل طبيعي ومنخفض في السعرات الحرارية .
- كوب واحد من حبات الكرز" 154 جرام " توفر التالي" السعرات الحرارية: 97 سعرة حرارية، البروتين: 2 جرام، الكربوهيدرات: 25 جرام، الألياف: 3 جرام، فيتامين C: 18٪ من القيمة اليومية، البوتاسيوم: 10٪ من القيمة اليومية، النحاس: 5٪ من القيمة اليومية، المنغنيز: 5٪ من القيمة اليومية ".
فوائد الكرز الصحية لا تفوتك
أوضح دكتور هشام، أن للكرز فوائد صحية متنوعة، إضافةً لدوره في حرق الدهون وتخفيف الوزن، أبرزها:
- يحوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
- يُعزز صحة القلب، كونه غني بمادة البوليفينول الموجود المقاومة للالتهابات، وحماية القلب من أمراض القلب المختلفة.
- يُقلل الدهون الثلاثية التي تُسبب الإصابة بأمراض كثيرة منها أمراض القلب.
- يُدعم الأداء أثناء ممارسة التمارين الرياضية المختلفة.
- يُحسن صحة الأمعاء ويُنظم عمل الجهاز الهضمي ويحميه من مشاكله المتنوعة.
- يُقوي المناعة و صحة الجهاز التنفسي بشكل طبيعي.
- غني بالفيتامينات والمعادن لحماية الجلد والبشرة ومنحهما النضارة والحيوية بصفة مستمرة.
- يُحارب مُسببات السرطان ويثقلل احتمالية الإصابة به على المدى الطويل.
نصائح ذهبية للاستفادة من فوائد الكرز لإنقاص الوزن بسهولة
أشار دكتور هشام، إلى أن الكرز من الفواكه التي يتم التركيز عليها عند تحضير خطة أي نظام غذائي صحة لفقدان الكيلو غرامات الزائدة؛ فسعراته الحرارية المنخفضة تجعله خيارًا جيدًا للمساعدة على إنقاص الوزن ، ومنح الجسم عناصر غائية متنوعة بسعرات مناسبة للرجيم، لذا استفيدي عزيزي من فوائد الكرز، باتباح النصائح التالية:
- تناولي الكرز كوجبة خفيفة بما يعادل كوب واحد، والذي يحوي 97 سعرة حرارية ضمن حميتك الصحية المتبعة.
- استفيدي من حبات الكرز بعد ممارسة التمارين الرياضية، كونه يُسرع من عملية الاستشفاء العضلي، ويُعزز الأداء الرياضي بشكل أكثر فاعلية.
- احرصي على تناول الكرز أو شرب عصيره قبل النوم ، كونه يحوي مادة الميلاتونين التي قد تُساعد على تنظيم النوم، والتخلص من مشاكل الأروق؛ وبالتالي تسهيل وتسريع عملية التخلص من الوزن الزائد، وتحقيق الفوائد الأعلى من اتباع الرجيم.
- يُمكنك إضافة الكرز إلى أطباق سلطة الفواكة التي تحوي " التفاح، الكيوي، البرتقال، البطيخ"؛ فجميعهم من الفواكة المتجانسة مع حبات الكرز لحرق الدهون بشكل صحي وسليم.
- استفيدي من تناول حبات الكرز مع الزبادي اليوناني لحرق الدهون بشكل طبيعي.
- أضيفي الكرز إلى وجبات الدجاج المشوي وقطع الأناناس لتسريع عملية حرق الدهون.
وأخيرًا، يُشترط الاستفادة من فوائد الكرز بكميات معتدلة حسب الكمية الموسي بها لكل امرأة أو فتاة تبعًا لنظامها الغذائي المخصص لها، كذلك يُحذر من تناول أوراق ونواة الكرز، لاحتوائهما على حامض " السيانيد " السام، إذ ينطلق عند كشط نواة الكرز أو مضغها.
فضلًا عن ذلك، لابد الأخذ بعين الاعتبار الإكثار من شرب الماء والإلتزام بالسعرات الحرارية حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية، للاستفادة من فوائد الكرز للرجيم وحرق الدهون بشكل صحي وفعّال، وليس غير ذلك.
