نصائح للاستيقاظ بنشاط
إعداد: أريج عراق
أحياناً يصعب عليك الاستيقاظ في الصباح، وإجبار نفسك على الخروج من السرير، أما تمرينات الصباح، فهي تبدو مستحيلة تماماً، إذا كان الأمر يتعلق بك، فحاولي اتباع النصائح الآتية، ستساعدك على الاستيقاظ بنشاط، وتغيير نمط حياتك للأفضل:
- تناولي إفطارك مبكراً: حاولي تناول وجبة الإفطار بمجرد استيقاظك، فهذا يساعد على منحك الطاقة في الصباح، واحرصي أن يحتوي طعامك على البروتين، فهذا يسهل من عملية التمثيل الغذائي، مثل القمح المخبوز (التوست أو الخبز)، البيض المسلوق، أو الحبوب، فهي خيارات جيدة لصباح نشيط.
- فرد الجسم (التمطع): فهذا يمنح عضلاتك الفرصة لاستعادة نشاطها، وحاولي التركيز على عضلات الرقبة، الذراعين، الظهر، والساقين، فهذا لن يستغرق منك إلا دقائق، ولكنه سيزيد من نشاطك ومستوى الطاقة لديك بشكل واضح، أما تمرينات اليوجا فهي الأفضل على الإطلاق، إن كنت تجيدينها.
- تجاهلي زر "الغفوة": لاتضغطي زر الغفوة، إذا كنت ترغبين في الاستيقاظ بنشاط، فهذه الدقائق (من 5 -7) لن تكفيك لنوم مريح، والضغط على هذا الزر لأكثر من مرة، سيشعرك بالإرهاق، فبدلاً من ذلك، حددي وقت الاستيقاظ الذي ترغبين به على منبهك، واسيقظي على مرة واحدة.
- اصنعي لنفسك قائمة موسيقية للنشاط الصباحي: تشغيل الموسيقى يمنحك درجة عالية من النشاط، جهزي لنفسك قائمة موسيقية لتستمعي لها في الصباح، فالموسيقى الجيدة يمكنها أن تمنحك النشاط طوال اليوم.
