افضل الطرق للتخلص من الارداف قبل الزفاف

افضل الطرق للتخلص من الارداف قبل الزفاف، تعتمد على البدء بفترة كبيرة قبل الزفاف، الالتزام بها اثناء تجهيزاتك للزفاف، كما عليك استشارة الطبيب لمعرفة نوعية جسمك والأطعمة المناسبة للتخلص من دهون منطقة الارداف بأسرع وقت قبل الزفاف.

جمعنا لك ايتها العروس افضل الطرق سواء  الأطعمة أوالماسكات الطبيعية للتخلص من الارداف قبل الزفاف.

افضل الطرق للتخلص من منطقة الارداف

إن الطريقة الوحيدة للتخلص من الدهون في منطقة الارداف، تكمن في التخفيف من نسبة الدهون الإجمالية، وذلك عبر الحد من استهلاك السعرات الحرارية، توزيعها على فترات زمنية، الالتزام بحصص الكربوهيدرات والبروتينات وممارسة الرياضة، لذلك عليك:

• تقسيم وجباتك على مدار اليوم إلى  حصص صغيرة، لكن عليك جعل وجبة العشاء اخف وجبة من حيث السعرات الحرارية.
• احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، خصوصا الخبر الاسمر والشوفان.
• اعتمدي على نوعية الفواكة التي تساعد على التخلص من دهون منطقة الارداف مثل" التوت البري، البرتقال، الفراولة، المشمش والجريب فروت"، لتأثيرهم الفعال في التخلص من منطقة الارداف.
• اجعلى الخضروات الغنية بالألياف اساس طعامك قبل الزفاف، كونها تشعرك بالشبع وتدعم عملية حرق الدهون، خصوصا" السبانخ، الخرشوف، الكرفس، البروكلي، الملفوف، القرنبيط، اللوبيا، الجزر، البامية، الباذنجان والفاصوليا الخضراء".
• الاكثار من شرب الحليب ومشتقاته بالاخص" حليب فول الصويا"، لما للكالسيوم قدرة على التخلص من منطقة الارداف ولكن بصورة تدريجية تعيق من تكدس دهون جديدة.
• استبدلي نوعية الدهون المشبعة بزيت الزيتون والمكسرات غير المملحة للتخلص من دهون منظقة الارداف.
• تناول كثير من اللحوم خلال وجبتي الغداء والعشاء، على ان تكون خفيفة وخالية من الدهون.
• سلق الكوسة مع الفاصوليا الخضراء، ثم ضربهما في الخلاط مع الماء لتكون بشكل عصير، يتم تناول كوب منه بعد كل وجبة رئيسية.
• تناول مشروب الزنجبيل والقرفة ثلاث مرات يوميا، يساعد في حرق الدهون في منطقة الأرداف.
• تناول حبوب بذرة الكتان بمقدار ملعقة كبيرة يوميا قيل النوم يساعد على التخلص من منطقة الارداف.
• شرب كميات وفيرة من الماء، كذلك الأعشاب مثل" الشاي الأخضر، الزنجبيل، اليانسون، البابونج والنعناع" لدعمهم في التخلص من دهون منطقة الارداف.
• عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين"الشاي، القهوة والمشروبات الغازية"، فهى تعد من محفزات زيادة الدهون في منطقة الأرداف.
• ممارسة التمرينات الرياضية القلبية، هي الطريقة الأكثر نجاحا للتخلّص من منظقة الارداف، بما في ذلك المشي السريع، الهرولة، ركوب الدراجة والسباحة.

افضل الماسكات الطبيعية للتخلص من الارداف

-  دهان منطقة الارداف بخل التفاح مرتين يوميا، يترك في كل مرة لمدة 20 دقيقة ثم يغسل بالماء الدافئ، لمدة شهر للتخلص من منطقة الارداف.

- خلط ملعقة كبيرة من "الشطة المطحونة ومثلها من الزنجبيل ونصف كون من زيت الزيتون"، ثم وضعهم على منطقة الارداف مرة واحدة كل صباح لمدة ساعة، فرك الماسك بشكل دائري ثم غسله بالماء الدافئ.

- شراء البدلة القصيرة الحرارية، ثم دهان منطقة الارداف بزيت الزيتون وارتدائها على مدار اليوم، يخلصك من منطقة الارداف في اسرع وقت.