رجيم صحي للعروس قبل الزواج بشهرين

اذا لم تستطع العروس الانتباه الى وزنها قبل الزفاف بأشهر كخطوة صحيحة من أجل الحصول على جسم متناسق، فإن فترة الشهرين الاخيرين من عزوبيتها ما زالت مدة مهمة تساعدها في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة قبل موعد الحفل من خلال اتباع رجيم صحي لا يؤثر على بشرتها ووجهها.

"هي" تقدم لك عزيزتي خطوات رجيم صحي للعروس لتعتمده في تخفيف وزنها قبل الزفاف بشهرين على الأقل :

وجبة الفطور

هذه الوجبة تُعد ضرورية للعروس ولا يمكن تجاوزها ويجب أن تُركز فيها على الأطعمة الخالية من الدسم، والبيض وعلى الخبز الأسمر أو الشوفان، أو التوست، وبكميات معتدلة من دون إفراط، فتتكون مثلا الوجبة من كوب حليب خالي الدسم مع قطعتي توست وملعقة من اللبنة خالية الدسم، مع حبتين زيتون ونصف حبة طماطم وثمرة خيار.

يمكنك استبدال هذه الوجبة، ببيضتين مسلوقتين ونصف رغيف أسمر، مع ثمرة خيار أو بندورة.

وجبة الغداء

في وجبة الغداء يجب الالتزام بضرورة أن تحتوي على نوعا من اللحوم سواء اللحم الأحمر أو الدجاج أو الأسماك، مع ضرورة التركيز على الأسماك مرتين في الاسبوع على الأقل لأنها تساعد في التخسيس أكثر.

فيمكن للعروس أن تتناول قطعتين من السمك المشوي وليس المقلي، أو علبة تونا منقوعة بالماء وليس الزيت، إلى جانب طبق من السلطة. بإمكانك استبدال السمك بـ125 غرام من اللحم أو الدجاج.

وجبة العشاء

وماذا تتناولين عزيزتي العروس على وجبة العشاء؟ يمكنك تكرار وجبة الفطور عند العشاء التي تتضمن اطعمة خالية من الدسم الى جانب كوب من الشاي الاخضر الساخن، ويمكنك الاستغناء عن هذه الوجبة أصلاً، مع ضرورة ان تتناوليها قبل النوم ب4 ساعات على الأقل.

الوجبات الخفيفة

وبالنسبة الى الوجبات الخفيفة الضرورية في أي رجيم صحي فيجب ان يتم تناولها مرتين في اليوم ويمكن ان تكون عبارة عن ثمرة واحدة من الفاكهة مثل التفاح الاخضر المفيد جدا لخسارة الوزن والقادر على منحك الشعور بالشبع.

بعد الزفاف وحصولك على الوزن المثالي، تحولي من هذا الرجيم الى رجيم صحي اخر يكون غني بالخضار والفاكهة وخال من الاطعمة الغنية بالدهون.

كذلك ركزي خلال فترة الريجيم وبعده على الإكثار من شرب الماء للمساعدة في حرق الدهون  وخسارة الوزن.