اهم فوائد شرب الشاي الاخضر البارد للرجيم

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على فوائد صحية كثيرة..

و رغم أن الشاي الأخضر لا يعدّ حلّاً سحرياً للتخلص من الوزن، و لكنه عامل مساعد يمكن اللجوء إليه للرجيم بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية و اتباع النظام الغذائي المتزن.

البدء بشرب كوب من الشاي الأخضر في بداية يومك يعمل على تحفيز حرق الدهون كما انه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تقويه الجهاز المناعي. و هناك بعض الدراسات التي تدعم فكرة أن شرب الشاي الأخضر البارد يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية في الجسم، لأنه يستخدم بعض الطاقة لتسخين المشروب البارد.

إليك اهم فوائد شرب الشاي الاخضر البارد للرجيم:

• التركيز على تناول المشروبات الخضراء مثل الشاي الأخضر يساعد في تطهير الجسم من السموم لما تحتويه هذه الخضراوات الورقية من مواد مضادة للأكسدة و الجراثيم.
• يساعد الشاي الاخضر على الشعور بالامتلاء و الشبع و بالتالي تجنب تناول الطعام اكثر من الحاجة. و من بين اهم فوائد الشاي الاخضر في التخسيس انه يساعد على تسريع عملية الايض، و ذلك بفضل تأثيره المضاد للاكسدة و الذي يساعد الكبد على ان يؤدي وظيفته بفاعلية اكثر.
• يزيد الشاي الاخضر من معدلات التمثيل الغذائي و يسرع اكسدة الدهون، و ذلك بنسبة 4%، يرجع ذلك الى وجود مركبات الفلافونويد القوية و مضادات الأكسدة في الشاي الاخضر.
• يرجح العلماء أن المادة التي تفيد في إنقاص الوزن في الشاي الأخضر هي مادة "الكاتيكين "catechins، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة بسيطة من الكافيين مما يجعله مدراً للبول عند شربه بكميات كافية فيساعد على التخلص من كميات الماء الناتجة عن حرق الدهون.

كيفية الاستفادة من فوائد الشاي الاخضر للرجيم

قبل تناول وجبة الفطور، وجبة الغذاء و وجبة العشاء عليك تناول كوب من الشاي الأخضر، فبالإضافة إلى الفوائد العديدة للشاي الأخضر فإن شرب الشاي الأخضر قبل الأكل سوف يساعد على الشعور بالشبع، وبالتالي سوف تأكل أقل ما يمكن في الوجبات خلال اليوم.

هل توجد مخاطر لاستخدام الشاي الأخضر؟

يعد الشاي الأخضر من الاعشاب الآمنة ما لم تزد الجرعة المستهلكة منه عن خمس أكواب يومياً.

و لكن قد يصاحب الإفراط في استخدام الشاي الأخضر حدوث بعض الأعراض مثل الشعور بالصداع والتوتر واضطرابات في النوم، كما الغثيان و القيء.

كما لا ينصح بتناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة للمرأة الحامل، وفي حالات عديدة مثل الأشخاص المعرضون لمشاكل في ضربات القلب، أو مرضى السكري، و مرضى ارتفاع ضغط الدم.