رجيم الأسبوع الأخير من رمضان
رجيم الاسبوع الاخير من رمضان لانقاص الوزن بطريقة صحية
حافظي على رشاقتك و التمارين الرياضية في الاسبوع الاخير من رمضان
احرصي على تناول اللبن الزبادي في وجبة السحور
اكثري من الخضراوات و السلطات لانقاص الوزن في الأسبوع الاخير من رمضان
يجب ان تتوافر في وجبات الافطار في الاسبوع الاخير من رمضان اللحوم و الدجاج المشوي
رجيم الأسبوع الأخير من رمضان ،هل تبحثين عن رجيم الأسبوع الأخير من رمضان؟ إليك عزيزتي مواصفات هذا الرجيم الفعال الذي يمكنك ممارسته خلال الأسبوع الأخير من شهر رمضان المبارك للمحافظة على رشاقتك و إنقاص وزنك بطريقة صحية و مضمونة ،هذه النصائح البسيطة التي يمكنك أن تجربيها في نظامك الغذائي و الرجيم اليومي قد تساعدك للمضي قدماً و بشكلٍ أسرع بهدف الحفاظ على رشاقتك التمتع بصحة أفضل و قوام رشيق و سليم في رمضان ،لكن ينصح دوماً بمراجعة خبيرة التغذية قبل القيان بهذا الرجيم وغيرها من انواع الحميات الأخرى.
رجيم الأسبوع الأخير من شهر رمضان :
خيارات وجبة الإفطار في رجيم الأسبوع الأخير من رمضان
- طبق شوربة – طبق خضار مشوي – نصف دجاجة مسلوقة
- طبق شوربة – طبق سلطة – 3 ملاعق أرز – قطعة متوسطة من اللحم
- طبق شوربة – طبق سلطة – ربع دجاجة مشوية – 3 ملاعق أرز
- طبق شوربة – طبق سلطة – ربع دجاجة مشوية – طبق خضار مشوي
خيارات وجبة السحور في رجيم الأسبوع الأخير من رمضان
- كوب حليب خالي من الدسم – نصف رغيف خبز بلدي – بضعة ملاعق من الفول – 50 جرام جبن.
- علبة زبادي خالية من الدسم – نصف رغيف خبز بلدي – بيضة مسلوقة – 50 جرام جبن.
- طبق سلطة - نصف رغيف خبز بلدي – نصف علبة تونة خالية من الزيت.
- علبة زبادي خالية من الدسم – بضعة ملاعق من الفول – نصف رغيف خبز بلدي.
شروط نجاح الرجيم الصحي في رجيم الأسبوع الأخير من رمضان
- الامتناع عن تناول السكريات و الدهون.
- ممارسة المشي يومياً.
- الحرص على شرب 3 لتر من المياه يوميًا على مدار وقت الإفطار و السحور.
- تقليل استخدام السكر في تحلية السوائل.
- الالتزام بالكميات المحددة في الأسبوع الأخير من رمضان.
- التقليل من الأطعمة الدهنية و المقالي في وجبة الإفطار.
- الحرص على تناول الفواكه و الخضراوات.
- عدم إهمال وجبة السحور.
