سناكس يمكن تناولها أثناء اتباع رجيم الكيتو

رجيم الكيتو من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول الدهون مقابل تقليل تناول الكربوهيدرات، بالتالي يبدأ الجسم في الإستعانة بالدهون والبروتين للحصول على الطاقة التي يحتاجها، كي يحرق كم أكبر من الدهون المخزنة، وهكذا يفقد الجسم نسبة كبيرة من الدهون.

وعلى الرغم من قدرة رجيم الكيتو على حرق الدهون، إلى أننا لا ننصح باتباعه من دون استشارة الطبيب المختص، لتفادي أضراره اللاحقة خلال مراحله المتنوعة.

أما بالنسبة عن الأطعمة المتناولة خلال اتباع رجيم الكيتو فهي متنوعة ولها مواعيد وكميات محددة للحصول على نتائج مرضية، خصوصا أطعمة الوجبات الخفيفة التي تحفز الجسم على حرق الدهون ومن ضمنها سناكس مفيدة للجسم وفعالة لحرق الدهون المتراكمة في المجمل العام.

من هذا المنطلق، تعرفي على سناكس يمكن تناولها أثناء رجيم الكيتو، من خلال استشارية التغذية العلاجية الدكتورة فيروز مجدي بمركز الفيروز في القاهرة.

سناكس يمكن تناولها أثناء اتباع رجيم الكيتو

أوضحت الدكتورة مجدي، أن رجيم الكتيو له مراحل مختلفة لابد من اتباعها تحت إشراف طبي، لتفادي الشعور بالإرهاق والجوع السريع، وذلك بخلاف مشاكل صحية أخرى أهمها الإصابة بأمراض القلب.

وبالتالي لابد الأخذ بعين الاعتبار تنظيم الأطعمة المتناولة ومواعيد الوجبات الرئيسية والخفيفة، والإلتزام بشروط رجيم الكيتو حرفيا وليس غير ذلك.

أما بالنسبة عن الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها خلال رجيم الكيتو والتي تعد بمثابة سناكس صحية وشهية أثناء مراحله بصفة عامة، فهي:

• اللب السوري غير المملح " بذور عباد الشمس"، وهو مصدر مصدر غني بالدهون الصحية والألياف والقليل من البروتين، يمكن تناوله أثناء رجيم الكيتو بكميات قليلة تعادل قبضة اليد سواء داخل أو خارج المنزل.
• الزيتون الأخضر، مصدرغني بالصوديوم الضروري لاستمرار حالة الكيتوزيس التي يدخلها الجسم لحرق الدهون المخزنة، بالإضافة إلى ذلك يحد من خطر الإصابة بالجفاف والإمساك أثناء رجيم الكتيو.
• سلطة البيض المسلوق، إذ يتم سلق بيضة واحدة وإضافة الخضروات الورقية الداكنة مثل الجرجير، الخس، البقدونس، كذلك إضافة رشة من الكمون والليمون لتناول سناكس شهية أثناء رجيم الكيتو.
• الزبادي اليوناني بالقرفة والموز، سناكس شهية ولذيذة أثناء رجيم الكيتو، إذ يمكنك عزيزتي خلط نصف حبة من الموز مع 4 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني ورشه من مطحون القرفة ومطحون 5 حبات من اللوزغير المملح، لتناول سناكس غني بالعناصر اللازمة لتلبية احتياجات الجسم أثناء رجيم الكيتو.

وأخيرا، ينصح بضرورة اتباع رجيم الكيتو تحت إشراف طبي لتحديد الوجبات الرئيسية والخفيفة خلال مراحله حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية وليس غير ذلك.