كيف أتخلص من دهون البطن العنيدة وأجعلها تختفي

دهون البطن العنيدة، هي إحدى المشاكل المزعجة التي تعيق إنقاص الوزن والحصول على قوام متناسق وممشوق، وعلى الرغم من أن معظم الباحثين أعبروا عن استيائهم من الأشخاص الذين يشتكون من دهون البطن العنيدة، وهم في الأساس سبب جوهري في تراكمها،  وذلك نتيجة سوء نظامهم الغذائي وفكرتهم الخاطئة عن إلتهامهم الأطعمة الدسمة في أي وقت، وأنهم فيما بعد قادرون على التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت إلا أنهم باتوا في الآونة الأخيرة يقدمون العديد من الحلول الطبيعية والطبية للتخلص من دهون البطن العنيدة بالشكل الصحي.

من هذا المنطلق، سنجيب عن سؤال كيف أتخلص من دهون البطن العنيدة واجعلها تختفي، باتباع بعض النصائح المهمة والتي من شأنها قد تساهم في الوصول إلى حلول عملية يستطيع أي شخص اتباعها وذلك من خلال استشاري السمنة والنحافة الدكتور هشام الوصيف من القاهرة.

كيف أتخلص من دهون البطن العنية واجعلها تختفي

قدم دكتور هشام، أهم النصائح التي لابد من اتباعها كأسلوب حياة، والتي ستساهم في الإجابة على سؤال كيف اتخلص من دهون البطن العنيدة واجعلها تختفي، على النحو التالي

• راجعي الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة، لمعرف الأسباب الحيقية وراء تراكم دهون البطن العنيدة، والتأكد من أنها غير مرتبطة بالعوامل الوراثية التي قد تحتاج إلى علاجات طبية.
• اتبعي الأنظمة الصحية الغذائية قليلة السعرات المنخفضة كأسلوب حياة وليس لمرحلة مؤقتة للتخلص من دهون البطن العنيدة على الداوم، وهنا يمكنك التنوع في تناول الأطعمة المختلفة من دون حرمان.
• خففي من تناول السكر والملح مدى الحياة، فهما من العوامل المتسببة في تراكم دهون البطن العنيدة بصفة مستمرة.
• احرصي على تناول الأطعمة الصحية بكميات قليلة مقسمة على مدار اليوم كأسلوب حياة، سيحافظ على وزنك ويمنع تراكم دهون البطن العنيدة نهائيا.
• تجنبي تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة بصفة مستمرة، بل اكتفي بوجبة في الأسبوع لمنع تراكم دهون البطن العنيدة.
• اتبعي أسلوب مضغ الطعام ببطء، كإحدى الوسائل الطبيعية التي تمنع التهامك للطعام وتراكم دهون البطن العنيدة بالطريقة غير المباشرة.
• داومي على شرب كميات كبيرة من السوائل الخالية من السكر والماء المفلتر، كإحدى الوسائل الطبيعية المهمة لمنع تراكم دهون البطن العنيدة.
• نظمي وقت نومك قدر المستطاع، ما يساهم ذلك في منع تراكم دهون البطن العنيدة بالطريقة غير المباشرة.
• احذري من تناول الوجبات الصحية أو غير الصحية قبل النوم، بل إلتزمي بتناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل لمنع تراكم دهون البطن العنيدة.
• تحكمي في حالتك المزاجية قدر المستطاع، إذا أثبتت الدراسات المتنوعة أن  مستويات التوتر المرتفعة تؤدي إلى إطلاق هرمون الكورتيزول في الجسم وهو المسؤول عن زيادة الرغبة في تناول الطعام، ما يتسبب ذلك في تراكم الدهون بالجسم وزيادة الوزن.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة والمخصصة لشد عضلات الجسم والبطن في آن واحد، كأسلوب حياة وليس لمرحلة مؤقتة، خصوصا تمارين الكارديو " المشي، الركض، الهرولة، نط الحبل وجميع أنواع الرقص".

وأخيرا، لا تترددي عزيزتي في تطبيق النصائح المهمة السالفة الذكر، فهي من أفضل الطرق الطبيعية والتي ستغنيك عن اللجوء إلى العمليات التجميلية أو التقنيات الحديثة الباهظة الثمن للتخلص من دهون البطن العنيدة.