تلذذي بهذا المشروب لانقاص الوزن بفصل الصيف

في موسم الصيف الحار، تبحث السيدات عن الفواكه الصيفية المرطبة للجسم و المغذية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة و تمنع تراكم الدهون. 

من هنا، يعتبر الشمام من اشهر الفواكه التي تساعد على انقاص الوزن، بالاضافة الى طعمه اللذيذ و فوائده الصحية العديدة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية و المعادن التي يحتاجها الجسم بشكل دوري، اذ ان اكثر مكوناته هو الماء و الالياف التي تساعد بعملية الهضم و السكر الطبيعي، وعلى نسبة لا بأس بها من المغنيسيوم و المنجنيز و الحديد و الزنك. 

لذلك اخترنا لك عزيزتي في موضوعنا اليوم، ان نعرفك على وصفة سهلة جدا و سريعة لتحضير اشهى عصير Smoothie منعش مع حرارة الجو التي ترتفع يوم بعد يوم، و يحتوي ايضا على اهم المكونات التي تساهم في خسارة الوزن و تشعرك بالشبع لفترة أطول. 

السعرات الحرارية: 353 
فيتامين A: 115% 
فيتامين C: 105%
كالسيوم: 35% 
حديد: 128% 

المقادير

حبة و نصف من الشمام او شمام كوز العسل 
قدر كوبين من السبانخ 
ملعقة من بذور الكتان 
8 حبات من اللوز
حوالي 40 غرام من مسحوق البروتين بطعم الفانيلا 
3/4 كوب من حليب اللوز الفانيليا غير محلى
5 مكعبات من الثلج 

طريقة الاعداد

اضيفي المكونات في الخلاطة و شغليها على درجة عالية حتى تصبح مثل العصير الكثيف، و تلذذي بمذاق السموثي الشهي و اللذيذ في الصباح الباكر.