سحور صحي.. لا يزيد عن 650 سعرة حرارية

فيما نجد الخيارات كثيرة لطعام الافطار، فان بعضنا يجد صعوبة في اختيار سحور مغذي و صحي و لا يحمل الكثير من السعرات الحرارية او الدهون. 

ان كنت عزيزتي ممن يحافظون على رشاقتهم و يرغبون بتناول سحور صحي خلال شهر رمضان المبارك، يجعلهم ياخذون الفوائد الغذائية الضرورية و في الوقت ذاته لا يزيد وزنهم، اخترنا لك بعض الخيارات الصحية للسحور و الافطار مقدمة من الدكتورة أنيتا داس غوبتا، أخصائية التغذية في مستشفى برجيل، أبوظبي.

الخيار الاول لليوم يحتوي على 631 سعرة حرارية و يتضمن مشتقات الالبان و البروتين اضافة الى الفواكه و المكسرات الصحية. 

كوب حليب قليل الدسم: 120  سعرة حرارية

3 شرائح من خبزالتوست و شريحتي لحم ديك رومي (30 جرام): 260  سعرة حرارية

بيضة واحدة مخفوقة مع 1 اوقية من الجبنة: 123 سعرة حرارية

5 حبات زيتون اخضر: 25 سعرة حرارية

كوب من شرائح البطيخ الاصفر: 68 سعرة حرارية

5 حبات من اللوز: 35 سعرة حرارية 

المجموع الكلي: 631 سعرة حرارية