تعرفي على افضل و اسوا الاوقات لتناول بعض الاطعمة

فيما يسود الاعتقاد ان الطعام بمختلف انواعه ضروري و مفيد للصحة العامة و بناء الاجسام، تطالعنا دراسات جديدة تتحدث نقيض ذلك، معتبرة ان تناول بعض الاطعمة في بعض الاوقات قد يكون ضارا اكثر منه مفيدا.

كما يتحدث الخبراء ايضا عن اوقات معينة لتناول بعض الاصناف من الطعام، كونها تمنحنا فائدة صحية كبيرة في تلك الاوقات.

اخترنا لك اليوم، بعض 6 اصناف من الطعام و افضل و اسوا الاوقات التي تتناولينها خلالها، لتكوني على معرفة مسبقة بالاوقات المناسبة لتناول ما تحبين من طعام.

الاجبان

افضل الاوقات لتناولها: في الصباح الباكر، و ان تم تناولها بشكل معتدل فانها تساعد في انقاص الوزن و منع النفخة في المعدة.

اسوا الاوقات لتناولها: المساء، كونها صعبة الهضم ما قد يؤدي لعسر الهضم، و كذلك لتكدس الدهون في الجسم.

الجوز

افضل الاوقات لتناوله: المساء، و تحتوي حبات الجوز على مكونات ممتازة كاحماض اوميغا 3 و مضادات الاكسدة، و هي فعالة في تحسين صحة الدماغ. 

اسوا الاوقات لتناوله: صباحا و ظهرا و في منتصف الليل، كونها تفقد فعاليتها خلال هذه الاوقات.

الحبوب

افضل الاوقات لتناولها: الظهر، كونها غنية بالالياف ما يساهم في تنظيم عملية الهضم و خفض مستويات الكولسترول. كما انها تساعد في تحسين عملية النوم.

اسوا الاوقات لتناولها: الصباح، اذ ان تناول الحبوب في هذه الفترة او خلال النهار يمكن ان يشعرك بالجوع ما يجعلك تاكلين اكثر.

الحليب

افضل الاوقات لتناوله: المساء، اذ يساعد كوب من الحليب الدافئ على النوم الجيد و علاج الارق.

اسوا الاوقات لتناوله: صباحا، و في حال لم يكن متبوعا بتمارين رياضية قوية، فانه قد يكون ثقيلا على الهضم و يمكن ان يخرب مواعيد وجباتك اليومية.

الارز

افضل الاوقات لتناوله: على الغداء، عندما تكون عملية الايض في اقصى قوتها ما يعطيك الفرصة للاستفادة بشكل جيد من الكربوهيدرات.

اسوا الاوقات لتناوله: مساء، اذ انه سيزيد من الدهون في الجسم.

خثارة اللبن

افضل الاوقات لتناوله: خلال النهار، كونه يساعد في عملية الهضم.

اسوا الاوقات لتناوله: خلال الليل، خاصة اذا كنت تعانين من البرد و السعال، اذ قد يتحول لبلغم مزعج.