أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة القلب في رمضان 2019

أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة القلب في رمضان نتعرف عليها في هذا الموضوع وذلك لأنه وبسبب نوعيات الغذاء الغير صحية التي يكثر تناولها في رمضان مثل المعجنات و المقليات فإن القلب معرض للإصابة بالأمراض المختلقة، لذلك من المهم التركيز على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية  التي تقي القلب من الأمراض وهي مثل:

أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة القلب في رمضان:

• الخضروات الورقية  مثل الخس و السبانخ و البقدونس، غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وهي عناصر تقي من أمراض القلب.
• الشوفان يقي من إرتفاع الكوليسترول الذي يضر صحة القلب.
• زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة والدهون لغير مشبعة المفيدة لصحة القلب.
• الصويا تحتوي على البروتين وتقلل الكوليسترول وبالتالي تحمي القلب.
• الحبوب الكاملة مهمة لصحة القلب لاحتوائه على الألياف و المعادن الضرورية للقلب.
• الطماطم قادرة على تنقية القلب والمحافظة على صحة الشرايين.
• التفاح غني بالفيتامينات التي تقي القلب من الأمراض.
• المكسرات غنية بمضادات الأكسدة و البروتين و الدهون الغير مشبعة وهي عناصر يحتاجها القلب.
• الشوكولاته الغامقة وهي مليئة بمضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية القلب من الأمراض.
• منتجات الألبان غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم المرتبط بالأمراض القلبية.
• البرتقال و التوت وهي فواكه غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة وبالتالي وقاية القلب من الاضطرابات.
• الأسماك وخاصة سمك السلمون حيث أنه غني بأوميجا 3 المفيد للقلب.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.