ثمرة جوز الهند.. هل هي مفيدة للنساء
تأتينا الأطعمة بأحجام وأشكال وألوان مختلفة ومتنوعة، وكل منها تزخر بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي تضفي عليها قيمة غذائية عالية فضلاً عن الطعم المميز لكل واحدة من هذه الأطعمة التي حبانا الله بها.
وثمرة جوز الهند من تلك الأطعمة الفريدة التي يقبل الناس على تناولها لوحدها أو مع أصناف مختلفة من الطعام. ويستخدم الناس عادة لب جوز الهند في الأكل، إضافة لزيت جوز الهند الذي بات واحداً من البدائل الصحية للزيوت في الطبخ، وماء جوز الهند للترطيب والمساعدة على إنقاص الوزن.
يُعدَ جوز الهند من الأطعمة التي تتهافت النساء على تناولها، لكن ما مقدار الفائدة الصحية التي يمكن أن تجنيها عزيزتي من تناولك لهذه الثمرة؟ وهل هناك أضرار لتناول ثمرة جوز الهند ينبغي التنبه لها؟
هذا ما سوف نستعرضه في موضوعنا اليوم بناء لمعلومات نشرها موقع "كل يوم معلومة طبية"، ويبقى الطبيب المختص هو الأدرى بنصحك حول أهمية تناول جوز الهند من عدمه.
فوائد جوز الهند للنساء
يشير الموقع أعلاه أن الأدلة المتوفرة حول فوائد جوز الهند للنساء ليست كافية حتى الساعة، لكن بعض الخبراء يجزمون أن ماء جوز الهند قد يكون مفيداً بطرق مختلفة.
وهذه الطرق هي الآتية:
- يمكن أن يساعد ماء جوز الهند في تقليل آلام الدورة الشهرية، خصوصاً ألم المعدة السفلي، بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن.
- ماء جوز الهند قد يكون مفيداً في حالات انقطاع الطمث الناتج عن فقر الدم، إذ يقدم للجسم الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها كما قد يساعد في تعويض ما يفقده الجسم من معادن ومضادات أكسدة جراء الأنيميا.
- فيما يخص فوائد جوز الهند للحامل، تختلف الآراء بشكل حاد إذ يميل البعض للإعتقاد بأن تناول ثمرة جوز الهند بشكل معتدل قد يكون مفيداً للحامل، فيما يحذر البعض الآخر من الأنواع التجارية لجوز الهند الغنية بالسكريات والتي قد تضر بصحة الحامل والجنين.
وتشير البيانات المتوفرة أن فوائد جوز الهند المحتملة للحامل قد تكون على الشكل التالي:
- توفير ترطيب جيد للحامل بفضل محتواه الكبير من المياه النقية.
- المساعدة في تعويض واستبدال المعادن التي تفقدها المرأة الحامل بسبب غثيان الصباح.
- تعويض السوائل المفقودة من جسم المرأة الحامل.
- التخفيف من ارتجاع الأحماض، وهي مشكلة شائعة عند الكثير من النساء أثناء الحمل.
- ماء جوز الهند غني بالمعادن والفيتامينات وغيرها من العناصر الأساسية التي تساعد في نمو وتطور الجنين.
- المساعدة في خفض ضغط الدم.
يسهم جوز الهند في توفير العديد من الفوائد الصحية
وبكل الأحوال، تحتاج المرأة الحامل لاستشارة طبيبها الخاص قبل الإقدام على تناول ثمرة جوز الهند أو مائها.
ما هي فوائد جوز الهند الصحية الأخرى
بعيداً عن صحة المرأة والحامل، لا بد من الحديث عن بعض الفوائد المحتملة لتناول ثمرة جوز الهند أو ماء جوز الهند أو زيت جوز الهند، والتي أثبتت بعض الدراسات فعاليتها بشكل أو بآخر.
ويمكن لتناول جوز الهند باعتدال أن يعود على الإنسان بالفوائد التالية:
- تحسين مستويات الكوليسترول من خلال خفض نسبة الكوليسترول الضار ورفع نسبة الكوليسترول الجيد.
- تقليل الإلتهابات في الجسم لاحتوائه على مضادات أكسدة قوية تُعزَز من عمل الجهاز المناعي.
- المساعدة على خسارة الوزن من خلال تحسين حرق الدهون، زيادة مستوى الطاقة بالجسم والتحكم بالشهية.
- تحسين صحة القلب بفضل غناه بالمغذيات المختلفة والأحماض الصحية.
- تقليل خطر الإصابة بالخرف، إذ تشير نتائج بعض الدراسات إلى ارتباط زيت جوز الهند بتقليل حدوث الأمراض الخاصة بالدماغ مثل الخرف وألزهايمر.
- التقليل من تضرر الخلايا والسبب في ذلك محتواه الكبير من مضادات الأكسدة التي تُقلَل الجهد التوتري وخطر الإصابة بأمراض الشيخوخة من خلال التخلص من الجذور الحرة الضارة التي تتسبب في حدوث خلل أو ضرر بالخلايا.
- تناول جوز الهند باعتدال لا يتسبب باضطرابات في الجهاز الهضمي، بل على العكس قد يساعد في بعض الإضطرابات الهضمية مثل متلازمة القولون العصبي وتقليل الإلتهابات وسوء الإمتصاص الغذائي، إضافة إلى تخفيف بعض الأضرار الناجمة عن أمراض هضمية معينة مثل متلازمة الأمعاء المتسربة. كذلك يسهم دقيق جوز الهند في علاج المشاكل الهضمية لمن يعانون منها بفضل محتواه العالي من البروتين والألياف.
- جوز الهند من أفضل المصادر التي يلجأ إليها خبراء التجميل والعناية بالبشرة، فتناوله على شكل ماء أو زيت أو ثمرة يسهم في منع فقدان الماء وترطيب البشرة، التقليل من الالتهابات وحماية الجلد، علاج آثار بعض المشاكل الجلدية مثل حب الشباب، وتسريع عملية شفاء الجروح.
ما هي أضرار جوز الهند على الصحة
ثمرة جوز الهند لذيذة وماؤها يُرطب الجسم وزيتها بديل صحي للدهون، لكنها مع ذلك تحوي دهوناً مشبعة وغير مشبعة والإكثار منها قد يتسبب بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وهذا الضرر الأول لتناول جوز الهند بكمية كبيرة.
ومن الأضرار الأخرى التي قد تنجم عن الإسراف في تناول جوز الهند:
- الحصول على السكر بكميات كبيرة، خاصة في أنواع جوز الهند المُصنعة والتجارية، وهو ما قد يؤثر على مستوى سكر الدم.
- قد يعاني البعض من حساسية تجاه جوز الهند وزيادة خطر الإصابة بمضاعفات الحساسية التي تهدد الحياة، وإن كانت هذه الحساسية نادرة عادة.
- زيادة الوزن بفضل محتوى جوز الهند من الدهون والسعرات الحرارية العالية.
ختاماً، ندعوك كما نفعل دوماً عزيزتي لاستخدام كافة أصناف الطعام باعتدال ودون إسراف، كي تستفيدي من فوائدها وتتجنبي أضرارها قدر الإمكان. وحاولي التنسيق مع طبيبك الخاص أو خبيرة التغذية لتضمين جوز الهند ضمن نظامك الغذائي الصحي بالكميات المطلوبة.
