اسباب تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم

اسباب تراكم الدهون المتكدسة بحسب كل منطقة في الجسم، تختلف من شخص لآخر، كذلك ترتبط بعوامل كثيرة خصوصا العوامل الوراثية والجينية المتحكمة في الجسم.

وذلك بخلاف اسباب تراكم الدهون الناتجة عن سوء التغذية والنشاط البدني اللذان يشكلان محور انتشار الدهون في جميع أنحاء الجسم.

وبالتالي ستختلف الدهون المتراكمة واسبابها في جميع المناطق سواء الجزء العلوي، البطن، الظهر، الأرداف ، الساقين"، ما يستدعي الوقوف على الأسباب الحقيقة لتراكم الدهون في كل منطقة على حدا.

سنختص السطور القادمة في تقديم اسباب تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم، بناء على ما اتفق عليه كل من أخصائي التغذية الدكتور باسم شوقي ومدرب اللياقة محمد مرسي من جدة.

اسباب تراكم الدهون

• اسباب تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم.
• نصائح للتخلص من دهون الجزء العلوي من الجسم.

اسباب تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم

أوضح الدكتور باسم، أن تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم " البطن، الخصر، الذراع" مرتبط باستهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية المتناولة على وجه الخصوص، وذلك بخلاف اسباب تراكم الدهون التالية

• تناول كميات كبيرة يوميا من السكريات المكررة من اسباب تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم.
• تأثير الجينات المسؤولة عن مكان توزيع الدهون في الجسم.
• سرعة امتصاص الجزء العلوي للدهون المستقة من الغذاء المتناول من اسباب تراكم الدهون ف الجزء العلوي من الجسم.
• دوران الدهون بالشكل المرتفع في الجزء العلوي من الجسم مقارنة بالجزء السفلي، وبالتالي فإن الجسم يستقبل الدهون في المنطقة العليا بالشكل الكبير.
• تؤثر المعايير" الوزن، الطول، العمر" على سرعة تراكم أو التخلص من الدهون خصوصا في الجزء العلوي من الجسم.

نصائح للتخلص من دهون الجزء العلوي من الجسم

اتفق كل من الدكتور باسم ومدرب اللياقة محمد، على اتباع النصائح التالية للتخلص من دهون الجزء العلوي من الجسم على النحو التالي

• اتباع الحميات الصحية التي تعتمد على السعرات الحرارية المنخفضة لازالة الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من الجسم.
• تجنب تناول السكريات المكررة قدر المستطاع.
• الاإكثار كمية كبيرة من الماء يوميا للتخلص من دهون الجزء العلوي من الجسم.
• تناول حصص يومية متنوعة من المصادر الغذائية بالكميات القليلة على مدار اليوم.
• تحقيق التوازن في تلبية احتياجات الجسم لرفع عملية الأيض وازالة دهون الجزء العلوي من الجسم.
• تخفيف استهلاك المنبهات المحتوية على الكافيين" القهوة، الشاي، المشروبات الغازية.
• الامتناع عن تناول المواد الدهنية المشبعة، خصوصا المهدرجة والمتوافرة في الأطعمة السريعةالمعالجة والمصنعة مثل " المورتديلا، المقانق واللحوم المدخنة"
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكة الغنية بنسبة عالية من الألياف والفيتامينات الحارقة لدهون الجزء العلوي من الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية البسيطة 4 مرات في الأسبوع بالشكل المنتظم، خصوصا " المشي، الركض، الدراجة، السباحة" للتخلص من دهون الجزء العلوي من الجسم.
• اختيار الأطعمة الصحية المناسب لكل شخص على حدا مع الطبيب المختص وليس غير ذلك، للتخلص من تراكم دهون الجزء العلوي من الجسم.