رجيم الزبادي .. الأسرع لخسارة الوزن الزائد
رجيم الزبادي لانقاص 4 كيلو خلال 3 أيام
رجيم الزبادي لا يسبب أي مضاعفات على الصحة
رجيم الزبادي الاسرع لخسارة الوزن
رجيم الزبادي يعتبر من أسرع و أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد و حرق الدهون، لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تساعد على حرق الدهون، دون التسبب في مضاعفات على صحة الانسان، حيث أنه غذاء مثالي لأنه غني بالكالسيوم، و يحتوي على الكربوهيدرات و البروتين و الدهون، مما يساعد على امداد جسم الانسان بكافة احتياجاته في كل وجبة.
رجيم الزبادي لانقاص 4 كيلو خلال 3 أيام فقط
يعد فقدان الوزن بسرعة في وقت قصير من أهم خصائص هذا الرجيم، و وفقا لما ذكرته أخصائية التغذية الأمريكية " آنا لوكي " في أحد كتبها الخاصة بالحمية، أن رجيم الزبادي يمكن أن يساعد في إنقاص 4 كيلوجرام من وزن الشخص البدين خلال أيام معدودة فقط، سواء كان ذكر أم أنثى، و اثبتت ذلك من خلال رجيم الزبادي الذي قامت بتجربته على الكثير من الأشخاص، الذين يعانون من السمنة لمدة 3 أيام، و كانت نتائجه ممتازة، حيث وصل متوسط انقاص الوزن إلى 4 كيلو جرام خلال 3 أيام فقط.
و لخصت الاخصائية الامريكية كيفية اتباع رجيم الزبادي في النقاط التالية :
اليوم الأول
- وجبة الافطار : تناول زبادي قليل الدسم مع أي نوع من الفاكهة.
- وجبة الغداء: تناول الزبادي مع وجبة من الخضار و الحساء مع الأرز، على أن تكون كمية الملح قليلة جدا.
- وجبة العشاء : تناول سلطة مع الجزر و قطعة صغيرة من اللحم ، مع علبة من الزبادي.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار : سلطة الخيار مع اللبن .
- وجبة الغداء : خبز عادي بدون اضافات و زيت الزيتون، و طبق فطر بالطماطم و الزبادي قليل الدسم .
- وجبة العشاء : عصير فواكه طبيعية مع اللبن و أي وجبة طعام خالية من اللحم .
اليوم الثالث
- وجبة الافطار : تناول مزيج من الجبن و التفاح مع اللبن الزبادي.
- وجبة الغداء : طبق سمك مع سلطة الخيار مع الزبادي .
- وجبة العشاء : تناول نحو 100 غرام من المعكرونة مع بيضة واحدة مسلوقة و كوب لبن .
علما بأن هناك قواعد أساسية لضمان نجاح رجيم الزبادي، و من أبرزها:
- يعتمد نجاح ريجيم الزبادي بشكل أساسي على تناول الزبادي الطبيعي اليومي، الغير محلى، و يفضل اختيار النوع القليل الدسم منه.
- يمكن إضافة الخضار الخضراء الطازجة إلى الحصة اليومية من الزبادي .
- نصحت أخصائية التغذية بعدم تجاوز أكثر من 20 يوما بالنسبة للأشخاص الراغبين في اتباع نظام رجيم الزبادي، لأنهم سيفقدون الكثير من الوزن خلال هذه الفترة.
- يعتبر رجيم الزبادي نظام صارم نوعا ما، و يجب التوقف عن هذا النظام الغذائي فورا و العودة إلى عادات الأكل العادية، عند البدأ بالشعور بالتضخم أو أي أعراض في المعدة أو الأمعاء، لأن ذلك قد يكون علامة من علامات عدم تحمل اللاكتوز .
