كيفية تأثير الدماغ على عملية انقاص الوزن

لا يختلف اثنان على ان الحلم بجسم رشيق ومثالي هو شيء صعب لكنه غير مستحيل، ويحتاج بالدرجة الاولى للارادة والتصميم والمثابرة قدما في عملية انقاص الوزن وعدم التهاون فيها.

وهنا يبرز دور العقل في التحكم بهذه العملية وتدريب الجسم على المضي في مسيرة التخسيس والتنحيف مهما كانت التحديات كبيرة. ويركز خبراء التغذية والمختصون في مجال التدريب البدني على ضرورة تدريب العقل على التفكير بالرشاقة وان المرء لا يجبر نفسه على اتباع نظام صحي بل انه يحافظ على جسمه بتناول الطعام الصحي.

توضح لنا بنين شاهين، خبيرة التغذية في اندية فيتنس فيرست الشرق الاوسط، كيفية ادراك سبب اتباع حمية غذائية معينة والهدف الاساسي منها، وكيف ان العملية كلها مرتبط بطريقة التفكير في المقام الاول.

كيفية تأثير الدماغ على عملية انقاص الوزن

تشير شاهين انه عند اتباع نظام الطعام الصحي، فاننا نملك الخيار لتحديد ما نتناوله من خلال التالي:

•    العمل على تحسين نوعية الطعام الذي نتناوله.

•    تغذية الجسم بالعناصر التي تحوي قيمة غذائية عالية.

•    الاعتدال في الحمية وتناول الطعام من وقت لاخر وعدم حرمان الجسم من الطعام المفضل من وقت لاخر.

•    النتائج تظهر على المدى الطويل وليس في وقت قصير، واهم ما نكسبه خلال هذه الفترة هو الحفاظ على الصحة.

•    ضرورة فهم فوائد الحمية ومعرفة سبب الحاجة اليها وابرزها حماية الجسم من الكثير من المخاطر الصحية والامراض. 

•    البدء بالتغيير بشكل تدريجي ليسهل على الجسم تقبله، وكل خطوة في حياتنا تبدأ من الدماغ. فاذا كان الدماغ مقتنعا بالتغيير سوف ننجح في تحقيق الهدف وخسارة الوزن.

•    السيطرة على نوعية وكمية الطعام وليس العكس.

•    المشكلة ليست في الطعام بل العادات الخاطئة التي نمارسها في تناول الطعام.

•    عدم تناول كميات كبيرة من الطعام للشعور بالراحة او للاحتفال بالمناسبات، وبالتالي عليك الانتباه من الاكل العاطفي.

وتشدد شاهين على انه علميا، يعد الدماغ رأس نظام الغدد الصماء في الجسم وهو الذي يتحكم بجميع الهرمونات وافرازها.

هرمونات ترتفع عند تناول طعام غير صحي

•    الانسولين: وهو الهرمون الذي يتحكم في نسبة السكر بالدم، وفي حال ارتفاعه تزداد رغبتك في تناول الطعام الحلو، الأمر الذي يؤدي بالتالي لصعوبة انقاص الوزن.

•    الكورتيزول: يفرز من الغدة الكظرية، ويسمى ايضا هرمون الإجهاد، حيث تشعر بالكسل والتعب، والاهم من ذلك الرغبة الشديدة في تناول الاطعمة المالحة والحلوة.

•    الغدة الدرقية: تتأثر أيضا الغدة الدرقية عند اتباع نظام غذائي غير صحي، لكن التأثير يختلف من شخص لاخر، فربما يؤدي تأثيرها لعدم القدرة على خسارة الوزن، وهو الأمر الذي يفقدك الدافع للاستمرار في اتباع نظام غذائي سليم.