10  نصائح للحفاظ على صحة الدماغ

١٠ نصائح للحفاظ على صحة الدماغ نتعرف عليها في هذا الموضوع وحسبما ذكرتها الدراسات وحسب تأثيرها على الدماغ، والأهم أن الدماغ مثله كمثل أي عضلة أو عضو في جسم الإنسان يتأثر بالعادات اليومية من نشاط وتغذية وتعلم.

١٠ نصائح للحفاظ على صحة الدماغ:

1. أكد العلماء عبر دراسة أجراها من المعهد الهولندي للعلوم العصبية  أن النوم الجيد ليلا، يساعد المرء على تصفية الذهن وينقي الدماغ  ويحسن التفكير.
2. كشفت دراسة طبية حديثة أجرتها جمعية الأسنان البريطانية أن تنظيف الأسنان يومياً يمكن أن يخفض من خطر الإصابة بأمراض الدماغ ومنها بمرض ألزهايمر.
3. ذكرت  دراسة أجرتها جامعة ساوث أستراليا، وأظهرت أن الفول السوداني يحتوي على عناصر مضادة للالتهابات تؤثر على الخلايا العصبية وتحمي الدماغ من التدهور المعرفي.
4. كشفت دراسة حديثة صدرت عن جامعة تورنتو، أن القهوة من شأنها تحفيز أدمغتنا، وجعلنا يقظين أكثر.
5. تعتبر القراءة و التعلم بشكل عام مهم لصحة الدماغ و الذاكرة.
6. حل الألعاب والألغاز يساهم في تنشيط الدماغ، مثل ألعاب العقل و الذكاء.
7. ممارسة التأمل واليوغا من شأنه أن يعزز قدرات الدماغ.
8. ممارسة الرياضة بشكل عام ينشط الدورة الدموية ويقي الدماغ من الضعف.
9. السفر وممارسة النشاطات الخارجية يحسن من الذاكرة.
10. إتباع نظام حياة صحي و الحصول على نوم كافي و التغذية الجيدة أهم مايمكن عمله للحفاظ على صحة الدماغ.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.