تمارين رياضية لنحت البطن في وقت قياسي قبل الزفاف

تمارين رياضية لنحت البطن في وقت قياسي قبل الزفاف، ربما لن تكون العصا السحرية للتخلص من دهون البطن، من دون تحقيق التوازن بين ممارسة التمارين الرياضية يوميا وبين العادات الغذائية الصحية، وأهمها الابتعاد عن المشروبات الغازية نهائيا، الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة، الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف على وجه الخصوص، مع مراعاة شرب الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم وليس أثناء تناول الطعام.

والأهم لا تعتمدي أيتها العروس على الحميات القاسية، واستشيري الأطباء المختصين في تحديد وجباتك الرئيسية المناسبة لطبيعة جسمك وحالتك الصحية قبل الزفاف.

وبناء على إلتزامك أيتها العروس بالتعليمات السالفة الذكر، سنضمن لك نجاح التمارين الرياضية في نحت بطنك في وقت قياسي وبدون مشاكل صحية قبل أو بعد الزفاف.

من هذا المنطلق، سنطلعك عزيزتي على أفضل التمارين الرياضية لنحت البطن في وقت قياسي قبل الزفاف، من خلال مدربة اللياقة كابتن محمد مرسي من جدة.

تمارين رياضية لنحت البطن في وقت قياسي قبل الزفاف

أوضح كابتن مرسي، أن معظم الأعراس تجهل أهم أسباب تراكم دهون البطن قبل الزفاف على وجه الخصوص، التي قد ترجع إلى ارتدائها المستمر للكعب العالي، الذي يؤدي إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم، ما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدودا للوراء، فتبرز البطن للأمام، وذلك بخلاف تدلي الثديين وكبر حجم أردافها في المجمل العام.

بالإضافة إلى ذلك، فقد أثبتت الدراسات المتعددة أن جسم العروس قابل لتخزين الدهون والإصابة يالسمنة سواء قبل أبعد الزفاف عن الرجل.

فضلا عن ذلك، إفراط العروس في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يعد السبب الرئيسي لتراكم دهون بطنها بالشكل الملحوظ قبل الزفاف.

لذا عليك أيتها العروس اتباع التعليمات المسترسلة أول المقال، مع مراعاة أداء أفضل التمارين الرياضية التي تقضي على تراكم الدهون، لنحت البطن في وقت قياسي قبل الزفاف، على النحو التالي

• تمرين الطحن بالكرة المطاطية

يستهدف هذا التمرين عضلات بطنك مباشرة، فما عليك سوى وضع قدميك بثبات على الأرض أثناء الجلوس على كرة التمرين بحركات بطئية، دحرجي الكرة للخلف حتى يستريح ظهرك عليها، ويكون جسمك موازيا للأرض، اثني ذقنك، ضع أصبعك على صدغيك وقومي بأداء تمرين الطحن على الكرة 20 مرة يوميا قبل الزفاف لنحت بطنك أيتها العروس في وقت قياسي قبل الزفاف.

• تمرين الدراجة

استلقي بظهرك أيتها العروس على الأرض بالشكل المستقيم، ارفعي ساقيك وحركيهم وكأنك تقودين الدراجة، واستمري في تحريك القدمين لمدة 15 ثانية ثم توقفي وكرريها مرة أخرى، بحيث تمارسي التمرين لمدة 15 ثانية في 3 مجموعات يوميا، كي تتخلصي من دهون اليطن في وقت قياسي قبل الزفاف.

• تمرين شد البطن

وهو من التمارين الهائلة التي قد تساعدك في الحصول على نتائج سريعة ومذهلة لنحت بطنك في وقت قياسي قبل الزفاف، فما عليك سوى أن تستلقي على ظهرك على الأرض، ضعي يديك عند رأسك، اثني ركبتيك، حركي أحد قدميك بحيث تتلامس مع كوعك، على سبيل المثال، حركي قدمك البسرى لتتلامس مع كوع يدك اليمنى، واستبدلي ذلك مرة ومرة في 10 مرات، وكرري هذا التمرين في 4 مجموعات يوميا قبل الزفاف.

• تمرين ثني الساقين

يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن والمؤخرة في آن واحد في وقت قياسي قبل الزفاف، لذا استلقي على ظهرك على الأرض في خط مستقيم، اثني الركبتين وحاولي إيصالهما لأعلى نقطة عند منطقة الصدر، وافرديهما مرة أخرى في خط مستقيم من 15 مرة وكرري التمرين في 3 محموعات يوميا لنحت البطن والخصر وشد المؤخرة في وقت قياسي قبل الزفاف.