الخطوات الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان تقدمها لك سارة ليندسي، بطلة اولمبية سابقة؛ وذلك من خلال روتين رياضي مصمم خصيصا لمزاولة الرياضة خلال شهر الصيام بشكل استراتيجي وفعال بجانب التغذية والترطيب
صحة ورشاقة
صحة ورشاقة
الحموضة هي التي تسبب حرقة المعدة أثناء الصيام وتحدث بسبب تناول الأطعمة الحارة والمقلية والاطعمة الغنية بالدهون ولعلاج حرقة المعدة أثناء الصيام يجب تجنب هذه الأطعمة مع تجنب التوتر والإجهاد وتناول الماء بوفرة.
قبل البدء بتناول حبوب فيتامين د يجب عمل فحص دم لمعرفة نسبة الفيتامين واستشارة الطبيب بشأن الجرعة الموصي بها وفقًا لنتائج الفحص تجنبًا لمخاطر سمية فيتامين د
التغذية السليمة والرياضة عاملان مرتبطان معًا، ياثر كل منهما على الىخر؛ لهذا يجب الاهتمام بنوعية الأطعمة قبل وبعد ممارسة الرياضة؛ وهذا ما سوف نتحدث عنه خلال السطور القادمة
